立夏养生指南”——顺应春夏之交的身体变化

立夏节气的到来意味着春天的结束

是夏季的开始，因此又称春尽日

绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘

时至立夏，万物繁茂

立夏

气候特点

立夏是夏季的第一个节气，是温度明显升高的日子

炎暑将临，雷雨增多，农作物进入茁壮成长的重要时节

按农历划分四季之夏季开始的日子

民间又称孟夏，亦称“夏之初”

节气养生

传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化

静养身心，戒躁戒怒

是第一要务。养心要做到早睡早起

静养身心，“戒躁戒怒”，保持内心安静、情志愉悦

以降心火

立夏春意藏夏初长

健脾助运，增酸减凉

初夏容易发生脾虚失运、肝弱心旺等证候

不宜过多食用寒凉食品

适量多吃一些番茄、猕猴桃等略带酸味的食物

有助于健脾开胃

调养胃气，清淡饮食

饮食应清淡，以易消化、顾胃气

多吃新鲜蔬果

早晚喝些大米或薏米粥

体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜

春困夏乏，积极运动

中医学认为“冬藏夏长”

春天结束，渐入夏天，“春困完，夏乏始”

对抗夏乏最好的办法就是，要积极适时适量适度地运动

充足睡眠，十分必要

初夏夜晚气候凉爽

尤其是年轻人长期喜欢熬夜

到了白天却昏昏沉沉，对身体伤害很大

夏季昼长夜短，可以适当晚些入睡

但一定要保证睡眠时间

避凉趋暖，防寒护阳

由于初入夏季节令

人体阳气多外盛而内虚，要多喝开水

尽量不吃生冷之品

切不可在室外露宿

卧居潮湿之处

经络穴位，综合选择

立夏艾灸、穴位按摩、经络拍打

可缓降心火、温补元阳、补肾助肝、调养胃气之效

常触打手指

能促进全身经脉通畅和强筋健体

又可以增强手脑联系，延缓衰老

立夏节气美食

山药炖鸭汤

材料：鸭肉1000g、山药适量

做法：将鸭肉洗净，山药去皮切块，将鸭肉先放入沸水中焯一下去血水，然后倒入锅中煮开，撇去浮沫

待煮至八成熟的时候，放入山药一同煮熟，调味即可

功效：益气养阴、补益脾肺肾

(责任编辑：佚名)