立夏养生指南：中医专家的5大建议守护身心健康

随着5月5日立夏的到来，夏季正式开启。这个节气标志着万物生长进入旺盛阶段，也意味着气温显著升高，雷雨天气渐增，给日常生活带来诸多影响，同时也为一些疾病提供了可乘之机。为了安然度过立夏，西安中医脑病医院的中医内科副主任医师王敏给出了关于养生的一些建议。

首先，立夏时节要注重“养心”。心脏是人体生命活动的重要器官，保持心态平和，避免情绪波动过大，有助于心脏功能的正常运行。合理安排作息时间，确保充足的睡眠，也是养心的关键。

其次，“养阳”同样重要。夏季阳气旺盛，新陈代谢加快，消耗能量增多。因此，在生活和饮食上要注重保暖，适度防凉，同时补充足够的营养，保持体力充沛。

“祛湿”是立夏养生的重中之重。由于湿度增加，人体易受湿邪侵扰，导致关节疼痛、消化不良等问题。此时，建议多摄取红豆、扁豆、绿豆等具有祛湿效果的食物，并保持居住环境干燥，预防湿邪入侵。

在饮食方面，应选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果等，避免油腻和辛辣食物，以免加重肠胃负担。保持膳食平衡，确保摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，满足身体需求。

适当运动也是立夏养生的良策。散步、八段锦、慢跑或游泳等活动能够提高心肺功能，促进新陈代谢，增强身体抵抗力。同时，心理调适不容忽视，保持愉悦的心情有助于心脏健康，可以通过音乐、舞蹈或旅行等方式减轻压力。

王敏医师特别强调，每个人应根据自己的体质和健康状况，有针对性地调整生活方式。避免烈日暴晒、熬夜和情绪波动等不良习惯，以达到最佳的养生效果。

立夏时节要顺应自然规律，关注心、阳、湿三方面的调养，合理饮食、适度运动和心理平衡，才能使身体在夏季保持健康。

(责任编辑：佚名)