秋季养生宝典：容光焕发迎新季

秋季养生宝典：顺应自然，调养身心

随着立秋的到来，虽然炎热的夏天尚未完全离去，但根据四季更迭的规律，我们应当调整生活方式和饮食结构，以适应即将到来的秋天。在《黄帝内经》中记载：“秋三月此谓容平。”这句话揭示了秋季养生的重要性。《黄帝内经》，作为我国最古老的医学经典之一，为我们提供了实用的养生智慧。遵循其中的原则，有助于维护我们的身心健康。

首先，建立良好的生活习惯是关键。进入秋季后，应采取“早睡早起”的生活方式。这样可以帮助身体顺应阳气的收敛，避免过度收敛带来的不适。早晨起床与鸡同步，使精神保持安宁，有助于减缓秋天的肃杀之气。

其次，合理饮食至关重要。《素问·脏器法时论》指出：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之、辛泻之。”秋季宜收不宜散，因此应减少辛辣食物的摄入。同时，由于秋天气候干燥，容易伤及津液，饮食应以滋阴润肺为主。建议多吃蔬菜水果，如梨、萝卜、大枣和莲藕等；内热体质的人可以适量食用绿豆、芹菜、苦瓜和萝卜等清热泻火的食物；阴虚体质的人则宜多吃银耳、百合、莲子和山药等滋养肺部食物，同时避免寒凉食品。

第三，注重防寒保暖和适度锻炼。秋季应保持室内空气流通，每天早晚在空气质量良好的地方进行呼吸练习，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。此外，中医认为，秋季情绪管理也很重要，过度悲伤或忧虑容易伤及肺脏。保持乐观心态，适当转移注意力是调节情绪的有效方法。

传统节日重阳节登高赏景的习俗也是养生的一种方式。登高远眺不仅可以舒缓精神压力，还有助于消除不良情绪。

总结上述秋季养生的要点，不仅有助于我们健康度过这个季节，还能为我们的身体健康奠定坚实的基础，预防疾病的发生。

(责任编辑：佚名)