冬季保肾健身术

寒冷的冬天是我们养生的最佳季节。随着天气的一天比一天寒冷，对于肾不好的朋友来说，寒冷的冬天是非常难捱的。所以说在寒冷的冬天，一定要好好保护我们的肾脏哟。

第一、睡眠养肾：充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

第二、吞津养肾：口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。所以要养成多喝水的好习惯哟。

第三、有尿不要忍：膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

第四、避免劳累，节房事：体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。所以朋友们一定要好好照顾自己的身体哟。

第五、护好自己的双脚：足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。这样可以避免因为寒冷而影响肾脏哟。

第六、饮水养肾：水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。所以一定要好好喝水哟。

以上就是关于如何在寒冷的冬天保护我们的肾脏的一些小秘方了。如果你有其他好的习惯，也可以告诉我们，帮助更多的人一起健康快乐下去哟！

(责任编辑：佚名)