二十四节气养生谷雨时节重点：健脾祛湿，补阳化湿的方法与注意事项

谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。此时气温上升，降雨增多，湿邪偏盛，容易侵犯人体，导致身体困重、胸闷等症状。因此，谷雨时节的养生重点是祛湿。

健脾祛湿

脾主运化，湿邪侵袭易伤脾。饮食方面应以健脾化湿为基本原则，可食用山药、芡实、薏仁等食物以健脾利湿，或饮用藿香、佩兰等茶水以芳香化浊。同时，按揉足三里、阴陵泉等穴位也有助于健脾祛湿。

补阳化湿

湿邪为阴，需补阳以化湿。可食用羊肉、狗肉、韭菜等助阳食物，保持优质睡眠，使阳气旺盛。顺应自然，补阳效果更好。

起居避湿

谷雨时节潮湿多雨，应注意通风透气，避免长时间待在潮湿环境中。保持衣物干燥，洗澡应洗热水澡，保持二便通畅。同时，注意个人卫生，保持肌肤清洁干燥，预防皮肤病变。

运动排湿

运动有助于水湿运化，缓解身体困重。可选择动作柔和的运动如太极拳、慢跑等，以全身微微汗出为度，使湿邪排除体外。运动不仅能调养气血、畅通经脉，还能调节情志，改善精神状态。

祛湿茶

尝试喝一些祛湿茶以辅助祛湿。例如泽菖饮，由泽泻、石菖蒲、紫苏、山楂组成，利水渗湿、化湿消积。还有佩香茶，由佩兰、藿香、薄荷、白蔻仁组成，化湿和胃、醒脾消滞。但需注意，胃寒泄泻者及阴虚者需谨慎饮用。

(责任编辑：佚名)