秋季养生法则：四大要点抵御常见健康问题

随着秋意渐浓，丰富的水果丰收，秋风送爽，阳光明媚，构成了一幅宜人的画面。然而，秋天的干燥气候和多变天气也给人们带来不少挑战，使得多种疾病在这个季节伺机而发。

秋季常见健康问题：

1.感冒的侵袭

随着秋风摇曳，气温忽冷忽热，感冒成为了常见的健康隐患。可能是因为突如其来的降温未及时增添衣物，也可能源于干燥空气和缺乏室内通风。因此，关注天气预报，保持住所空气流通，随温度变化添衣，防患于未然至关重要。

2.呼吸道疾病的挑战

秋季的温差起伏对老人和儿童来说尤为棘手，易引发呼吸道问题，如咳嗽、气喘。低温早晚与体温骤降相结合，加上抵抗力较弱，使他们更容易遭受病菌侵害。

3.腹泻的风险增加

秋天有时热得令人意外，人们可能忍不住享受冷饮。然而，随着秋季的到来，人体消化功能逐渐减弱，过度贪凉易导致腹泻，通常由病毒引发。因此，增强免疫力，多饮水，保持温暖，是预防腹泻的有效手段。

秋季养生的四大要点：

1.初秋的滋润防燥

早秋干燥，常出现口干、喉咙痛和便秘。中医认为干燥会损耗阴液。因此，在干燥季节要注重滋养阴液，多饮水补充水分，银耳百合汤也是不错的选择，能有效润燥养阴。

2.晚秋的防寒保暖

随着秋天深入，凉意渐浓，温差加大，防寒成为关键。保持锻炼，根据天气变化增减衣物，预防感冒，提升抵抗力。同时，适当地适应寒冷环境，增强耐寒能力。

3.户外活动与积极心态

秋天常让人产生抑郁情绪，尤其对老年人。消极情绪可能对健康造成影响。阳光明媚的日子，鼓励老年人出门活动，如登山，既可强健心肺，也能提升抵抗力，让心情更加愉悦。

4.饮食调养，养护肺部

秋季易感风寒，对肺部构成威胁。在饮食上要偏向滋养润肺的食物，如百合、银耳和芝麻等，同时减少辛辣和生冷食物的摄入，多食温热食品并多喝水。

秋天如同一位冷艳佳人，吸引着我们，但也要保护好自己，避免被她的寒冷所伤。

(责任编辑：佚名)