四季该如何养生(四季如何养生 论文)

中医认为春夏养阳、秋冬养阴有三个含义：适应四时的养生方法，生长属阳，收藏属阴，所以春夏养生长之气即为养阳，秋冬养收藏之气即为养阴。第二个含义是养阳指养心、肝二阳脏，养阴指养肺、肾二阴脏。第三个含义是养阳要顺从阳气生长的特点，使阳气发泄，而养阴要顺从阴气收藏的特点，不要使阴气发泄。

人们只有弄清了为什么要“春夏养阳，秋冬养阴”，才能更好地“顺四时而适寒暑”。具体到春、夏、秋、冬四季，人们又该怎样理解养阳、养阴呢？

《素问·四气调神大论》中有较详细的阐述：

春天养阳主要体现在：“晚睡早起”，因为春天逐渐变得夜短昼长，阳多而阴少；因为“动则生阳”所以要多活动，多锻炼身体；要保持朝气蓬勃的精神状态，以适应天地间的生发之气；夏季的寒病是由于春天没有养好阳气的结果。那么夏季为何也要养阳呢？

“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少。”

夏天养阳主要体现在：“夜卧早起”，因为夏季是一年中白天最长的季节，晚些入睡，可以顺应自然界阴气的不足，早些起床，可以顺应阳气的充盛；夏天要调养自己的意志，使自己精神饱满；秋天所发疟疾，多是由于违逆了夏长之气，伤害了心气的结果。秋天养生的重点是什么呢？

“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

秋天养阴主要体现在：“早卧早起”，立秋之后逐渐夜长昼短，早些休息顺应天地间的收敛之气；要保持神志宁静，以免外界事务干扰自己的精神，使自己身心平衡。冬天该怎样养阴呢？

“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

冬天养阴要“早卧晚起”，天黑就睡觉，等太阳升起来再起床活动，使自己的生机潜藏，不做过多的户外运动。以适应自然界之闭藏；神气内藏，不要开泄皮肤出汗，保护阳气、津液不耗伤。春天、夏天必须养阳，秋天、冬天一定要养阴，这就是中医养生学所说的“顺时养生”，即四季养生的要诀。

(责任编辑：佚名)