从中医角度谈运动养生的方式，什么是最佳时节？

运动升阳

从中医来看，阳气为生命之本，运动可升阳，阳气升发，则生命力自然旺盛。现代研究发现：运动能有效增强人体的免疫功能；提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；保持体型，防止肥胖；改善消化及排泄机能；排除不良情绪，所有这些都对防癌大有裨益。从中医来看，运动能益五脏

：脾主四肢、肌肉；肝主筋；肾藏相火；心主神；肺主气，司呼吸。主动深呼吸能宣畅肺气。且肺主降浊，肺气宣畅则浊毒易于排出体外。由此说，深呼吸不仅能有助于缓解紧张、焦虑等情绪，更有助于排出因抑郁、忧愁、生气、怨恨、烦恼等不良情绪所导致的痰浊水饮瘀血等的留滞。运动锻炼不仅能促进血液循环，亦可因深呼吸而加强肺的排浊，所以有助于健康。若五脏阳气通畅，自然不生癌症。

过度运动则耗阳

运动要有度，过度运动反而会耗伤阳气。阳气为生命的根本，过度耗阳，即是耗损生命。《素问》强调：“五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”过度运动，即会伤损健康。如果运动过度，大量消耗体力，虽颇益于培养意志，却无助于保养肾精。有人重视锻炼肌肉块，使得肌肉粗壮有形，这是运动加强了脾气散精的功能。但追求肌肉块需保持脾气健旺，否则，脾气散精于外而反虚于内，就不值得了。奥地利有一年轻病人，小伙子练出一身如施瓦辛格般的肌肉块，但诊其脉，右关沉软，此为脾虚之象。根基不固而强撑大厦，中气已伤而徒饰外表。一旦中气再损，将成病变。奥运会的一些运动项目颇好，但为了求胜，运动员不得不透支生命能量去争取金牌，因此，多伤病满身，甚至于难以长寿。从中医的角度来看，是属妄耗肾精，勇而劳甚，汗出淋漓，若再感邪，最易邪气深入。从养生的角度来看，马拉松或铁人项目或环球飞行等运动方式都很消耗体力，在短时间内大量运动属于“过度运动”。在大多数国家，冬天是人们身体最虚弱的时候，而过度运动会使身体更加虚弱。因此，在大多数国家，冬季不适合进行过度的体育活动。

运动要顺应四时规律

秋冬时节，阳气潜藏。若在秋冬季节从事大量运动，即是逆反四时。冬天当然也可以运动，晴好的日子去公园晒晒太阳，散散步，打打太极，做做瑜伽，使周身微微汗出，即是合适的运动。世界上不少国家热衷于搞冬季奥运会，这就要求运动员在严冬里坚持训练，并要在冰雪上展示运动成绩。从中医来看，入冬后阳气是要收要藏的，我们当静以藏阳，而不能剧烈运动以耗阳散阳。由此说，冬天大量运动是逆反自然。中国人向来重视夏天的运动项目，而不重视冬天的运动。在历年的冬奥会上，中国队鲜有好成绩。但近年来政府开始重视冬奥会，从中医来讲，并不值得提倡。

运动最好的时节是夏天

运动的最好时节是夏天。夏天阳气在外，毛孔打开，做些汗出淋漓的运动也不要紧。当然，夏天若过度运动也会损伤阳气，照样不利于健康。如果你想通过锻炼增加身体能量，那么春季是最好的时间，因为这时候身体处于一种“生长”的状态。这时候身体正在积极地修复和更新肌肉、骨骼、神经系统等各个部分。夏天的运动，特别是户外运动，如游泳、健行、骑自行车、打高尔夫球等，可以有效地提高心血管健康和免疫系统。这时候身体还可以通过呼吸加速新陈代谢，从而帮助你瘦身。因此，如果你的目的是为了达到增强身体健康、增加能量和减轻体重，那么夏天的运动是最合适的。

(责任编辑：佚名)