春醒肝气旺！古人教你4招抓住黄金养生季

春季来临，万物复苏，人体也迎来了生长和更新的最佳时机。《黄帝内经》中有云：“春三月，此为发陈”，这一时期不仅代表着春天的到来，更是古人眼中重新调整身心的黄金时节！对于年轻的朋友们来说，在清明至立夏这35天里，更应遵循祖先留下的养生智慧。

清晨是养身的最佳时刻（7:00-9:00）

• 早晨使用木梳轻柔地梳理头发约300下：模仿古代医圣孙思邈的“发宜常梳”，能够促进头部血液循环，激发体内的阳气。

• 轻拍腋窝区域共36次：《养生论》指出此处为肝经的重要部位，有助于排除体内因春季情绪波动引起的毒素。

• 实践八段锦中的“调理脾胃须单举”动作：学习宋代太医局学生的晨练方式，通过拉伸两肋来疏解肝脏的郁结之气。

行走疗法的新方法

不要成为“低头疾走族”，跟随明代医学大家李时珍的脚步：

每一步脚跟先行落地以刺激肾经；行进一百步后深吸一口气，扩张胸腔三次，以便于肺部的开合。

遇到香樟树时，请停下脚步做几个深呼吸——香樟挥发物已被证明能够增强淋巴细胞活性。

古法养肝下午茶

《饮膳正要》建议：

胎菊5朵、枸杞12粒和陈皮一片，用80℃的热水冲泡。正如《本草衍义》所述，“观物养神”，欣赏菊花在杯中绽放的同时放松心情。

夜间安眠秘方

晚上十点半之前完成“春季入眠仪式”：

1. 用手指轻轻按摩太冲穴（位于足背第一、二跖骨之间）三分钟；

2. 使用艾叶和花椒各十五克的中药包泡脚；

3. 按照《老老恒言》中的“龙眠”姿势右侧卧睡，以减轻心脏负担。

错过春季养护，夏季易病！最近在门诊遇到了一位22岁的IT工作者，由于连续三年春天熬夜工作，今年立夏时不幸患上了带状疱疹。现在正在练习“五禽戏虎式”，并饮用玫瑰柴胡饮来降低肝火和缓解背痛。

这个春季，你准备唤醒多少生命力？

(责任编辑：佚名)