清晨的第一缕阳光下，中医提醒你：洗澡有讲究，顺序和时间都得注意！

清晨，随着第一道阳光穿过窗户，我们的身体也开始了全新的篇章。根据中医理论，此时阳气正逐渐苏醒，力量微弱，免疫系统尚未完全活跃，易受湿气侵袭，对刚复苏的阳气构成威胁。

从西医的角度看，冬季寒冷且空气干燥，皮脂腺和汗腺功能减弱。过度洗澡，特别是使用热水和强碱性洗浴产品，可能会破坏皮肤表面的保护层——皮脂膜，导致肌肤失去天然防护，变得干燥、紧绷，并可能引发瘙痒或脱屑现象。

对于冬季洗澡频率，建议保持在一周一次为宜。此外，洗澡顺序也至关重要。应先暖脚，接着清洁身体，最后洗头。中医认为头顶聚集阳气，全身散布阴气，这样的洗浴顺序有助于维持阴阳平衡，避免头部阳气骤然流失。而且，脚部穴位密集，与内脏和骨骼紧密相连，暖脚能促进血液循环，缓解疲劳，调养全身健康。

洗澡时需注意以下几点：首选洗澡时间是上午十点至十二点或下午三点到五点，此时人体阳气最充沛；淋浴推荐15到20分钟，泡澡控制在20分钟左右；年轻人每周三到五次为宜，中老年人一周一次即可；同时，避免早上刚起床、饮酒后、运动后、发烧时或空腹洗澡，以防意外发生。

这些小建议旨在助你享受冬季沐浴的乐趣，让身心得到充分的放松与滋养。在冬天，你的洗澡频率是怎样的呢？

(责任编辑：佚名)