晨练真的对身体好吗？超过这把年纪，最好别起早了！线上午安门诊专家提醒老人

55岁后，你可能发现早晨并非最佳运动时间。专家建议，老年人应避免早上进行剧烈有氧运动如长跑、跳绳或高强度健身操，因为清晨血液粘稠，心脏负荷重，激烈活动可能导致心脑血管问题。重量训练也不适合早晨，因肌肉和关节温度低，易受伤。过度拉伸也应避免，以免拉伤或韧带损伤。相反，慢步、太极或轻松瑜伽是较好的选择，有助于唤醒身体，改善循环，降低运动伤害风险。 游泳是老年人的理想运动，水中活动如漫步或太极能减轻关节压力，同时提供锻炼效果。团队活动如社区健身课程和广场舞也是好选择，增进社交，带来快乐。运动后别忘拉伸缓解肌肉紧张，补充水分和营养，包括蛋白质和碳水化合物，以助恢复。 记住，选择适合自己的运动方式并咨询医生意见，安全是首要考虑。无论是散步、太极还是游泳，保持适度和规律，用运动守护健康。#中老年养生锻炼# #走路的健康益处# #脑血管疾病康复# #晨练与健康# #老年人健身# #健康管理#

(责任编辑：佚名)