芒种养生牢记八字，舒心度夏佳品分享

芒种时节养生，牢记八字箴言，轻松度过炎夏！

芒种之际天气转热，人体新陈代谢速度加快，能量消耗随之增大。此时需大量补充水分，并且可能会感到疲倦和食欲不振。那么在芒种期间如何做好身体保养呢？请记住以下八个字，让你舒适地迎接夏日的到来。

一、品味苦味

适当地品尝一些苦味食物，如苦瓜、莲子及荞麦等，夏天炎热时分，这类食物有助于清热解暑和泄火养阴。它们能够帮助身体调节体温，并且提供必要的营养。

二、适量酸食

可以食用一些乌梅、山楂或是柠檬、葡萄、草莓等水果，这些可以直接生吃或榨汁饮用。炎热天气中，这类食物有助于预防因大量出汗而导致的气阴两伤。同时需要确保充分饮水来补充体内水分，并避免用碳酸饮料替代水。

三、凉粥养生

喝一些由绿豆、红豆、莲子或银耳等食材熬制而成的凉粥，食用前应适当冷却，这样的粥品具有清凉解暑的效果，并且有利于养胃。不同材料制作出的粥其功效各异，薏米赤小豆粥有助于清热健脾；冬瓜荸荠粥则能起到养胃和补充体力的作用。

四、清淡饮食

食用一些较为温和的食物如蔬菜水果等，这些食物通常富含营养且具有解暑功能。在确保身体所需的同时也要注意保持平衡的膳食结构。

此外，在日常生活中还应注意保持良好心态和情绪调节，有助于体内激素水平维持稳定；保证充足的睡眠以促进疲劳恢复；进行适量体育活动来增强免疫力，并尽量避免长时间直接暴露于烈日之下以防中暑等。

(责任编辑：佚名)