中医养生:度夏防暑,专家教你如何健康度夏

夏季养生的任务不可落下，中医认为顺应四时的变化，是养生的首要原则。夏季是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，阴阳协调。下面让我们听听谷医堂中医专家、一级主任医师谷井文教我们如何从起居、饮食、运动、情志四个方面“奏响”中医夏季养生的“四部曲”。

《黄帝内经》里讲：夏三月……夜卧早起，无厌于日。意思是夏季应顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，不要厌倦这长日。但古时候的晚睡指的是不迟于9点，我们现在晚上睡觉时间不应超过23:00，因为晚上11点后是肝脏自我修复的时间。中医认为“肝主藏血”，“人卧则血归于肝”，肝好对血有益；“肝木生心火”，肝好对心脏好。同时应安排午睡，以半小时为宜，以促进体力和精力的恢复。

夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

中医认为“心火当令”；夏至后，紧接着就是三伏天，暑热渐盛，人的消化功能相对较弱。饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说（五行的观点），故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五脏、五味的相互关系，味苦之物能助心气而制肺金。

中医上讲，夏天是阳气最盛的季节，调养情志就要适应这个特点，注意保护阳气，要神清气和、快乐舒畅、心胸宽阔、精神饱满，如万物生长需要阳光一样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观向上的性格，以利于气机的通畅。

与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”，意思是情绪上应该尽量保持平静、舒畅，不宜焦躁、着急；否则易出现上火之象。

(责任编辑：佚名)