立春了老中医来支招如何养生？

在二十四节气序列中，立春标志着新一年的开始。立春之后，气温逐渐回暖，大自然生机盎然，人体内的活力也随着春季的到来而复苏。在这个阶段，如何进行养生保健呢？ 据辽宁中医药大学附属医院的刘文华主任介绍，在春季养生调养上，应特别关注阳气的保护。饮食选择方面，推荐食用具有辛甘特性的食物，避免过于收敛的食物。例如，大枣、豆豉、葱、香菜和花生都是不错的选择。 刘医生提醒，随着天气从寒冷转向温暖，各种病菌开始活跃，需要警惕疾病的预防。尽管立春来临，但在北方地区，气候仍然较冷，应适当保留冬季的衣物以保暖。同时，保持室内空气流通也十分重要，经常开窗换气能减少温差对人体的影响。此外，春季肝火旺盛，情绪管理尤为重要，建议保持规律作息，早睡早起，让身体放松，保持心情舒畅，避免过度激动或压抑情绪。 刘文华医生还强调，春天是锻炼的好时机。尽管早晚气温变化较大，但晨练时仍需注意保暖，并逐渐增加运动强度，以微微出汗为宜。推荐的活动包括散步、慢跑和做操等，既能强身健体，又能享受春光。 在家中进行养生保健时，刘医生建议可通过按摩太冲穴来调节情绪，缓解胸闷感；敲击胆经有助于肝脏功能的顺畅运行；而艾灸大椎穴则可以助益提升体内阳气。这些方法能帮助人们在春天里保持健康，迎接新的开始。

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