中医抗疫养生秘籍：六字诀与经络拍打疗法详解

在过去的三年中，中医药以其独特的治疗理念，在抗击新冠疫情的过程中发挥了重要作用。通过“三方三药”等系列中医方剂的应用，不仅有效阻断了病情的发展，减少了重症病例的发生，还显著改善了患者的症状，并缩短了病程，增强了人体免疫力，促进了康复。

中医治疗疫病的核心原则是扶正祛邪：扶正是指提升个体的抵抗力和生存能力；祛邪则是针对侵入体内的病毒、细菌及其病理产物进行清除。除了广泛使用的方药之外，中医药中还有许多非药物疗法，同样具有显著效果。这里推荐两种实用的中医养生抗疫方法。

“六字诀”

“六字诀”是流传久远的一种中医呼吸吐纳养生法，通过特定的发音口型及肢体动作导引，调整人体气机平衡，改善五脏功能。由于新冠病毒主要侵犯呼吸系统，“六字诀”尤其适用于此。

这一方法利用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个不同的吐纳方式，分别对应肝、心、脾、肺、肾及三焦，通过调节体内气息的升降出入来调整脏腑气机平衡。唐代名医孙思邈依据五行相生原理和四季变化编撰了“卫生歌”，为六字诀养生法奠定了基础。

现代，“六字诀”已发展成为一套完整的功法体系，在呼吸吐纳的同时，结合特定的读音口型与肢体动作导引，遵循中医经络理论，内调脏腑外练筋骨。其动作舒缓连贯、自然流畅，具有显著养生效果。

练习“六字诀”时需保持放松状态，不可急于求成，尤其对老年人和体质虚弱者而言应量力而行，并在结束后进行适当的放松活动如搓手擦面等。

经络拍打法

新冠感染后的患者不宜做高强度运动以避免引发心肌炎。由于身体状况影响，很多病患康复期间缺乏足够的锻炼。《黄帝内经》中提到：“久坐伤肉，久卧伤气”。适量的活动对病情恢复至关重要。

通过拍打全身经络和穴位，可以促进气血畅通、振奋阳气驱散阴寒，增强人体正气对抗邪气的能力，平衡阴阳状态。现代医学研究也证实了这一方法能扩张毛细血管，改善血液循环，降低血压，调节神经系统功能等益处。

拍打顺序应遵循从头至脚的原则，并涵盖所有重要经脉和穴位如头部、颈部、肩部直至四肢末端；同时重点拍打百会、风池、大椎、曲池、内关、合谷、中脘、气海、关元等关键穴位。

“六字诀”与经络拍打法相结合，是中医疏调养生的重要方法之一。通过呼吸吐纳和拍打疏通经络，能够改善症状反应并促进康复过程。

(责任编辑：佚名)