孙思邈四季养生六字诀：春季嘘气养肝夏季呵气清心

孙思邈（541年-682年）是中国唐代的一位杰出医药学家和道士，他的贡献使他被后世尊称为“药王”。六字诀是一种源自中国古代的吐纳修炼方法。据文献记载，《尚书》中最早出现了与这种功法相关的文字描述。具体操作细节则首见于南朝时期陶弘景所著的《养性延命录》，该书提到：“吸气为一，呼气分为吹、呼、唏、呵、嘘六种方式。”自隋唐以后，许多历史文献对此有所论述，如孙思邈编写的《千金方》、汪昂整理的《医方集解》以及龚廷贤撰写的《寿世保元》，还有冷谦编辑的《妙龄修旨》等。

到了明代，冷谦在其著作《修龄要旨》中对六字诀进行了更详细的阐释。他将这六个字与人体五脏及四季相联系：“春天用嘘法可以明目养肝；夏天呵气可使心火平息；秋天通过呬气让肺部得到滋润；冬天吹气以稳定肾功能；三焦可以用嘻气来清除烦热；而一年中的其他时间则可以通过长呼以助消化。需要注意的是，这些吐纳法在练习时应尽量避免出声，以免影响效果。”这种创新的应用范围进一步拓宽了六字诀的实际用途。

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