中医拍打经络法学

许多人在日常生活中都会注意到一些老年人在小区或者广场上拍打自己的身体，这其实是通过拍打经络来达到养生的目的。拍打经络曾经流行过一段时间，例如著名的‘敲胆经’就是一种经典的拍打疗法。拍打疗法是推拿的一种，其操作简单易学，但理论基础是中医的经络穴位理论。

中医认为，经络是气血运行的渠道。通过拍打经络和穴位，有助于保持经络通畅，从而达到有病治病、无病防身的作用。虽然拍打经络操作简单易学，但也存在一定的危险。拍打经络并不是随便就可以拍打的，必须要有技巧，不然会很容易伤害身体健康。因此，拍打经络一定要去正规的医院。

拍打头颈部

站立或坐在椅子上，双目平视前方，全身放松，沉肩坠肘，然后举起双臂拍打头颈部。左手拍打左侧，右手拍打右侧。先从后颈部开始，逐渐向上拍打，一直拍到前额部，再从前额部向后拍打，直到后颈部。如此反复5～8次，心中默数数字，精神宁静，呼吸自然。

拍打肩部

站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每侧拍打100次。可以预防或缓解肩痛、肩酸、肩周炎及肺不张等。拍打双上肢用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打时要周到，上肢的四周都拍遍，一般每侧拍打100～200次，可以预防或缓解上肢肌肉发育不良、上肢麻木、肢端紫绀及半身不遂等。

拍打胸背部

冬天应脱掉棉衣。取站立姿势，全身自然放松，然后双手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸到头后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每侧各拍打100次。

胸背部有丰富的胸壁神经和脊神经，支配人体运动及心肺功能。拍打胸背可以刺激胸背部皮肤和皮下组织，促使体内血液循环加快，通过神经传导，增强内分泌功能。可以预防或治疗冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不良等疾病。

拍打腰腹部

站立，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右转动。随着转腰动作，两上肢也跟着甩动。当腰向右转动时，带动左上肢及手掌向右腹部拍打。同时右手向右腰部拍打。如此左右反复进行，手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部，每侧各拍打200次，可以预防或治疗腰痛、脊髓损伤、便秘等疾病。

温馨提示

1、在拍打过程中要避开肝区、肾区等重要器官的部位。避免对这些区域进行过度刺激，以免造成不必要的伤害和影响健康。

2、患有高血压、心脏病和出血性疾病的人不适合拍打健身，需要根据医生的建议选择合适的活动方式。

(责任编辑：佚名)