养心贵在养德，饮食、运动、思虑都要调适在中医看来，养心才是养生的最高境界

【养心在于修养品德，饮食、运动与思考需适当调节】在中医学的观念里，养护心灵是养生的重要目标之一，而真正的养心关键在于内心的宁静。这里的“养心”，不仅指保护心脏这个器官的功能正常，更重要的是情志调适和精神层面的健康。

古人认为，“心好病自愈”。这种“心好”包括两个方面：一是心态积极乐观；二是行为善良正直。也就是说，那些内心纯洁、不做亏心事的人，在面对疾病时往往能够更快地恢复健康。

俗话说：“无愧于天地良心，则不惧鬼神。”这句话的意思是说，只有当我们做了有益的事情后，心灵才会感到真正的安宁和满足。多做善行不仅让我们在社会上获得尊重与认可，更能在内心深处感受到一份纯净与宁静。

要达到内心的净化，我们需要从饮食、锻炼及思考三个方面同时着手。首先，在食物选择方面，应该注重摄取那些有益于心神健康的食物，如茯苓、莲子、百合和红枣等天然食材；另外，减少加工食品的摄入也是非常重要的，比如糕点和零食，而应多吃谷物类食品，并且尽量避免反季节蔬果。

其次是运动。通过适当的体育锻炼可以促进血液循环，增强体质，同时也能帮助人们释放压力，保持身心愉悦的状态。最后是思考方面。既然心灵最理想的状况就是宁静无波，那么我们应该努力减少过度的思虑，让自己的心情保持在一种轻松愉快的状态中。

(责任编辑：佚名)