自制养生糊糊，暖身又暖心，做法简单一学就会！

学习中医后，我开始调整我的饮食习惯，这款独特的营养饮品是我非常推崇的。我已经成功说服了两位朋友坚持饮用，她们都对它的效果赞不绝口。今天，我想与你们共享这个保健配方。每次制作时，我必会加入的是：山药、枸杞、黑桑葚、红枣和桂圆。当然，其他配料则根据当季食材和个人喜好进行搭配，比如银耳、百合、无花果干、甘薯或芋头等。不知不觉中，我已经享受这种养生饮品超过两个月了。

1. 选择新鲜的食材并仔细清洗。

2. 将所有材料放入蒸锅中烹饪至熟透。

3. 把蒸好的食材倒入装有温水的搅拌机里。

4. 开始打碎，这个过程大约只需几十秒。

5. 倒出混合物，视情况再加入适量的温开水。

如果混合物比较浓稠，我会在每次饮用时额外加一些热水稀释。倒入保温杯时记得不要盖紧，以便随时添加水份调和口感。为了增添清新味道，我有时还会加入橘子皮一起搅拌。如果接近月经期，我通常会在糊状饮品中加入一片生姜；而想要更加顺滑的口感，可以使用豆浆机来制作。如果你时间紧迫，按照我的步骤操作就非常方便。

- 山药：滋养肺、脾、肾。

- 枸杞子：有益于肝和肾。

- 红枣：有助于肝脏和脾胃的健康。

- 桂圆（龙眼）：对心脏和脾脏有益。

- 百合：有益于心脏和肺部。

- 无花果：滋养肺、胃及大肠。

- 黑桑葚：对心脏、肝脏和肾脏有保健作用。

特别推荐给教师和客服等需频繁说话的人群，这有助于补足气血。对于经常熬夜、饮酒多的朋友，这也是很好的养肝护肾选择。睡眠质量不好的人，饮用这款饮品也能帮助调理心肺肝肾。如果你常感喉咙干燥或手脚发热，这款饮品同样适用。甚至，那些喝水后容易上厕所的朋友，它也有助于改善。希望健康永远伴随我们每一个人。

(责任编辑：佚名)