春日养生中医之道

养生之道小贴士：春回大地，万物复苏，正是调养身心的黄金时节。中医强调顺应自然，那么，春季的中医养生秘诀有哪些呢？下面，我们将为您揭示春季中医养生的小窍门。

春季中医养生小技巧

春天是精神养护的关键时期，除了保持内心的宁静外，还应学会调节情绪，避免紧张、激动、焦虑和抑郁等负面心态，尽快恢复心理平衡。

早春宜食葱姜蒜

随着寒气消退，阳气逐渐升腾。根据“春夏养阳”的原则，此时适量食用葱、姜、蒜、韭菜、芥末等食物，不仅能驱散阴寒，促进阳气生发，其中的有效成分还能杀菌防病。同时，应减少性寒食品的摄入。

仲春多吃野菜

春季与肝相应，过度亢奋的肝气可能伤害脾胃，影响消化吸收。此时可适量食用大枣、蜂蜜、锅巴等滋补脾胃的食物，少吃酸味或油腻食物。此时正值各种富含营养和药用价值的野菜旺盛期，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，应抓住时机食用。

暮春饮食宜清淡

随着气温升高，应以清淡饮食为主。适当摄入优质蛋白和蔬果，饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤和绿茶，防止体内积热。避免进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辛辣调料等大辛大热的食物，以防邪火化毒，引发疾病。

春季养生方法有以下几个方面：

1. 以养肝为重

肝脏是调节气血、助消化吸收、调畅情志的重要器官。春季养好肝，全年健康无忧。那么，如何养护肝脏呢？饮食上应多吃温补阳气的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。大蒜具有强效杀菌作用，能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，还有益于大脑健康。大葱富含营养，可预防呼吸道和肠道传染病。同时，少吃性寒食品，如黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻碍阳气升发。

2. 增甘少酸

春季肝气旺盛，过多摄入酸味食物可能影响脾胃功能。因此，应减少酸味食品摄入，以防肝气过盛。春季宜食用甜品食物，如大枣、山药等，以增强脾胃之气。

3. 多吃蔬菜

冬季过后，人们普遍存在维生素、无机盐和微量元素摄入不足的情况。春季易发口腔炎、口角炎、舌炎和皮肤病等问题，都是因缺乏新鲜蔬菜导致的营养失调。因此，春季应多吃蔬菜。

4. 多喝粥

早餐或晚餐可食用温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥等。

5. 补充蛋白质

春季饮食中应增加优质蛋白质的摄入，以提高抵抗力。可食用鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等食物。

(责任编辑：佚名)