入冬后，该如何增强抵抗力？中医来支招，收藏吧！

随着冬季的到来，气温逐渐降低，人体的抵抗力面临挑战。中医专家赵医生分享了四个提升免疫力的方法，帮助我们在寒冷季节保持健康。

首先，顺应天时是养生的关键。根据四季变化调整生活习惯，遵循春生夏长秋收冬藏的原则。在冬季，尤其是阴盛阳衰之时，如中医所言的子午流注中，中午十一点到十三点心经最旺，此时外出散步有助于吸收天地阳气。

其次，情绪调节对健康至关重要。中医认为七情过度会干扰人体气血运行和脏腑功能。因此，保持心态平和、心静如水，以平常心对待事物，避免负面情绪的产生，对于身心健康有着极大的益处。

再者，节制饮食是养生的基础。古代中医就有“饮食有节，节食益寿”的理念。孙思邈在其《千金要方》中强调，饮食应定时定量，不过度进食，这有助于维护胃肠正常功能。

坚持锻炼对增强体质非常重要。古人称运动为导引，建议设定适合自己的运动目标并持之以恒。中医锻炼的目的是追求身心愉悦，通过与自然环境结合，如在晨光中开始练习，强调吐纳和放松，提升精气神。

不过，在当前气温较低且风大的天气里，进行户外活动时务必注意保暖，尤其是心脑血管疾病患者要避免着凉感冒。遵循这些建议，让我们共同度过一个健康、活力满满的冬季吧。

(责任编辑：佚名)