中医世家揭秘：夏末秋初养生之道及饮食注意事项

随着夏末秋初的来临，我们的身体在季节交替中需要寻找平衡与适应。然而，忙碌的生活节奏常常让我们忽视了身体发出的信号，如疲劳、睡眠不安或是食欲不振等。那么，如何将养生融入日常生活？在饮食方面又有哪些注意事项呢？8月13日晚，孔伯华中医世家医术非物质文化遗产代表性传承人孔令谦做客《央广营养课》直播间，对这些问题进行了详细解答。

孔令谦强调：“养生就是生活的一部分，合理安排每天的饮食和作息就是养生的关键。”

如何将养生融入生活？

1. 顺应四时变化：养生的核心在于调整自身以适应四季的更迭。春季宜养肝，夏季宜养心，秋季宜养肺，冬季宜养肾。春夏阳气生发，最适合养阳；秋冬阳气减弱，则适宜补阴。顺应四时的根本就是要顺应环境的变化。

2. 保持心情愉悦：保持良好的心态是健康的基础。然而，情绪波动过大可能会引发多种疾病，剧烈的情绪波动还会严重影响脏腑功能，进而影响气血流通。

3. 养成良好的生活习惯，特别是饮食习惯：不良的生活习惯，如不吃早餐、饮食单一且快速、过多摄入不健康的食品、饮食结构不合理、缺乏运动、吸烟酗酒、熬夜、脾气暴躁等，虽然看似微不足道，但长期下来会对身体造成严重伤害。

以下为饮食养生的几个原则：

1. 避免盲目跟随他人食疗方案

每个人的体质和病情都不同，不能盲目跟从他人的食疗建议。应主动学习中医基础知识，理解阴阳平衡、升降浮沉、温热寒凉等原理，才能根据自己的实际情况，合理选择并适当服用。

2. 不要生搬硬套网络上的食疗建议

虽然网络上有很多食疗建议，但并不一定适用于所有人。在采纳任何食疗方案之前，一定要判断其是否适合自己的状况，避免盲目尝试。

3. 食疗需长期坚持

食养对身体的影响是潜移默化的，应将其视为一种长期维护健康的方式，无病防病，有病调养。

4. 及时就医

食疗的作用在于固本，但面对疾病时，应及时就医，遵循医嘱。药去疾，食调养，双管齐下，才能恢复健康。

直播预告：

8月14日19:30，《央广营养课》将探讨提升免疫力的话题，解放军总医院第一医学中心营养科主任刘英华将在直播间与大家分享健康饮食之道。

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(责任编辑：佚名)