春季中医养生秘诀：春日养生之道与防病技巧

一、春季中医养生之术

《内经》有言：“春日，宜晚睡早起，漫步于庭……此为养生之道。”春天气候温和，外出活动，深呼吸新鲜空气，伸展筋骨，促进血液循环，有助于增强神经系统对环境的适应和调节能力，提升抗病力。对于患有肝病、高血压等疾病的人群，按时服药显得尤为重要。

春季保暖，秋季降温

这是民间流传已久的防病经验，符合人体生理特性。由于春季气温变化无常，人体皮肤血管扩张，汗孔张开，若突然减少衣物，容易使“风邪入体”，引发感冒、支气管炎、肺部疾病等。应根据天气变化适时增减衣物，避免受凉，尤其是背部保暖。特别是老年人和体质虚弱者，适当保持温暖，以防冷风侵袭。

春季困倦，秋季疲乏

春天阳气初升，容易让人感到精神疲惫。这是由于人体适应气候转暖需要散热，体表末梢血管扩张，流向皮肤的血液增加，内脏和大脑的血液供应相对减少；机体新陈代谢活跃，如果食物中营养物质不足，会使大脑能量转换效率降低；此外，春季温暖的空气中阴离子含量较高，对人有镇静、催眠作用。通过体育锻炼，增强心脏功能，改善血液循环和脑部供血，可以减轻春困的不适感。

减少酸味，增加甜食

减少酸味食物的摄入，多吃一些甜食。这是因为春季是肝气旺盛的时候，肝气过旺会影响到脾。这也是慢性胃炎和消化道溃疡在春季频繁发作的原因之一。吃酸味食品会使肝气偏盛，因此不宜过多食用。增加甜品可以增强脾的功能，帮助抵抗肝气的侵袭。因此，春秋季节的饮食宜选择辛、甘、温之品，如葱、姜、枣、花生等。应避免酸涩、油腻、生冷的食物。多食黄绿色蔬菜，如胡萝卜、青椒、菜花等。

那些容易发脾气、情绪波动大的人，常常被认为是“肝火旺盛”。实际上，“肝火旺盛”的体质还可能表现为以下症状：口干舌燥、口苦、口臭、睡眠不稳定、身体闷热、排便不畅或大便粘腻、嘴唇干燥、开裂，舌苔增厚等。

二、中医论春季养生之法

常说：“一年之计在于春。”人体预防和治疗疾病同样如此，应当从春天开始着手。
中医认为：人与自然相辅相成，自然界的变化会对人体产生影响。风是春季的主气，如果风气过于旺盛或不足，就可能成为致病的因素。《素问·风论》中提到：“风为百病之始。”这说明寒、湿、燥、热等邪气往往依附于风侵入人体。由此可见，疾病在春季更容易发生和复发，尤其是呼吸道疾病、风湿病、风疹等与风相关的疾病。
此外，中医所说之风还包括内风，这是由于脏腑功能失调引起的。内风的产生主要与肝脏有关，且春季肝气旺盛。因此，与内风和肝脏有关的疾病如：眩晕、高血压、中风、肝炎、肝硬化等，在春季往往加重。患有这些疾病的人需要预防复发，可以在医生指导下进行调整。
当春季来临之际我们应注意：
（1）保持居住环境清洁；
（2）穿着适宜；
（3）加强锻炼；
（4）调整心态，保持乐观。肝主情志，喜欢畅快，心胸开阔，不怒不恼，有利于肝脏功能的正常发挥，减少疾病的发生和加重。

(责任编辑：佚名)