进补不当易致病体

秋冬养生须谨记几点

古人云，秋收冬藏。《黄帝内经》认为，在这种季节里，要保持精神的安静，封闭身体所有开泄的气机，这样才能保护好肝肾，保证身体好的来年依旧倍儿棒，偏寒的也能借机调整体质。

1.子午觉养生

冬天更要睡好“子午觉”。所谓子午觉，就是早睡晚起，不要过分熬夜，最好等到太阳出来之后再起床活动；条件允许的话中午在12点到13点间眯一会，以20-30分钟为宜。如果因为工作原因不得不放弃这个光明正大的赖床机会，那更要来杯热粥、穿暖一点。冬天人的阳气都藏在丹田处，四肢阳气不足，做好全身特别是后背的保暖工作才不会容易手脚冰凉。

此外，冬藏也要动起来，白天有空就晒晒太阳、加强锻炼，从中医角度看冬季运动能促进阳气生长，西医也认为它有助增强机体抵抗力和免疫力。

2.养脾胃

冬季还要注意脾胃的保养，早餐晚餐早点吃，早上喝水、吃“硬”食，晚饭喝稀、喝蜜水。如果脾胃不好可以在医生的指导下服用人参健脾丸、参苓白术散等中成药调养。这样有助于防止肚子疼和容易饱的坏习惯。

3.藏情志

情志的陶冶也是非常重要，冬天要注意保持精神的安静、心情舒畅。情绪不佳时可以考虑通过运动、美食、朋友聚会等方法缓解。如果你有好的习惯，保持良好心态和积极的情绪，你将更容易走出寒冬，迎接来年。

中医养生也要辩证，不同体质的人秋冬进补需求是不一样的。比如说，阳虚的人就需要多吃羊肉、狗肉、兔肉等补血壮阳的温补食物；血虚则是在温补食物中还要添加首乌、枸杞、当归、红枣等；气虚的话，可以在温补食物中适当加入五爪龙、党参和北芪等；阴虚者，可以选用雪蛤、水鱼、水鸭、乌龟等食材，并适当添加生地、天冬、玉竹、麦冬、等药材煮药膳。此外，我国地域辽阔，气候差异较大，所以进补方法也应该灵活变通。北方的冬天是寒冷的，空气干燥，北方人可以大口吃狗肉，大把放姜等“热气”的温补食材，但南方人就不行，南方温暖湿热，那么吃很容易上火，滋补更合适。

(责任编辑：佚名)