秋分养生攻略：四大关键助你秋日安康

秋分养生之道：四大要点助你健康过秋天

随着9月23日的到来，我们迎来了二十四节气之一的秋分。此时，人体的阳气逐渐由夏季的向外宣发转变为向内收敛，阳气减弱，阴气增强。在这个时节，我们要特别注意调整身体的阴阳平衡，通过补充气津来维护健康。

首先，在饮食方面，我们可以选择一些清润、温润的养生粥品来滋养身体，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥和杏仁川贝糯米粥等。对于脾胃虚弱、经常腹泻的人群来说，应避免食用西瓜、冷饮以及螃蟹等寒凉的食物。

其次，秋属肺金，酸味可以收敛补肺，而辛味则容易发散泻肺。因此，在饮食上应以润肺清燥、养阴生津为原则。我们应该减少葱、姜等辛味食物的摄入，适当多吃一些酸味甘润的果蔬，比如秋梨和柿子，以滋润肺部，保持阴阳平衡。

进入秋分后，气温开始明显下降，我们要注意保暖，尤其是三个部位：头部、肚脐和双脚。因为脚是离心脏最远的地方，血液流经的距离最长，又汇集了全身的诸多经脉。所以，有句俗语说“脚冷则全身冷”。如果足部受寒，抵抗力会随之降低，病邪也容易乘虚而入。

此外，秋季是户外运动的好时机。我们可以选择一些亲近自然的平缓有氧运动，如保健操、慢跑、快走、太极拳和爬山等。不过，要注意运动量不宜过大，应循序渐进，避免过度出汗。早睡可以帮助我们补偿夏季因炎热而减少的睡眠时间，也有利于精气的储存。秋季容易感到疲劳乏力，因此保持充足的睡眠至关重要。

(责任编辑：佚名)