退休老中医教你：5款补气养血茶，白开水里加一物，两周告别贫血！

滋养身心：提升活力与美丽的关键在于内在调和

气虚则体弱，血亏则容颜失色。一位经验丰富的退休中医建议，在日常饮品中加入一些天然食材，短短两周内，即可改善贫血、月经不调等问题，让身体焕发生机。

1. 红枣枸杞玫瑰茶：平衡身心的自然良方

成分：大红枣3颗，枸杞20颗，干玫瑰花5朵。

泡制方法：先用冷水洗净红枣和枸杞，然后将所有材料放入茶杯中，盖上盖子静置10分钟，让它们充分融合香气。

效果：这款茶饮能促进血液循环、调整内分泌，同时提供益气补血、改善肌肤色泽及调节月经的作用。

2. 桂圆红枣枸杞茶：办公族的日常滋补选择

成分：红枣25颗，枸杞20克，桂圆肉15个，红糖适量。

泡法：清洗红枣、桂圆和枸杞后，放入装满热水的杯中，或者直接用热水冲泡。如喜甜味，可根据个人口味添加适量红糖搅拌均匀。

功效：每日一杯，不仅能补益气血，还能明目，尤其适合长时间面对电脑屏幕的工作者。

3. 山楂枸杞茶：健康与美容兼顾的饮品

成分：山楂30克，枸杞子15克。

泡制步骤：将山楂（约5-6片，新鲜或干品皆可）和枸杞洗净后放入茶杯，注入沸水浸泡30分钟即可享用。

功效：山楂能促进消化、活血化瘀，增强免疫力，并有抗衰老与调节血糖、血脂的作用。枸杞则滋养肝肾，润泽肌肤，有助于保护视力。

4. 黄芪红枣茶：轻松养生的日常选择

成分：黄芪3-5片，红枣3粒。

泡法：将红枣用温水浸泡后去核，再与黄芪一起用清水浸泡20-30分钟，最后用沸水冲泡即可。

效果：这款茶有助于排毒养颜，特别适合需要减肥或保养肌肤的女性，同时对男性也有助于增强体质和改善睡眠质量。

5. 调理气血的综合配方

成分（仅作为参考，不建议自行配制）：阿胶、大枣、人参、山药、芡实、茯苓等天然草本植物。

用法：每日一次，取适量混合物放入100毫升温开水中搅拌后饮用。（请咨询专业医生或购买已包装好的产品）

原理：这些成分有助于补血养气，提升精力，改善面色暗黄，调理月经不调等问题。它们同时有益于增强免疫系统，调节新陈代谢，缓解压力和疲劳。

保持健康的生活方式：睡眠、泡脚与运动

• 优质的睡眠：良好的睡眠有助于延缓衰老，维持肌肤状态。建议每晚11点前进入深度睡眠，让身体得到充分休息与排毒。
• 定期泡脚：无论四季何时，泡脚都有益健康。睡前温水泡脚可以促进血液循环，改善睡眠质量，预防感冒。
• 适量运动：运动能增强造血功能，保持气血畅通，提高免疫力，延缓衰老，同时帮助塑造良好体型，减少疾病风险。

(责任编辑：佚名)