养生食谱：红糖蒸三宝，补气血的小零食

随着冬季的到来，气候日渐寒冷，特别是对于那些体内气血较弱的人群来说，诸如手脚冰凉、容易感冒、面色苍白以及经期疼痛等症状可能频繁出现，尤其是女性群体更是深受其扰。

其实，增强和补充气血并不一定非得依赖昂贵的补品或药物，许多常见的食材同样具有卓越的滋补功效。例如，这里推荐的一种简单的小吃——它融合了能够调和血气的红糖、有助于养血安神的大枣、能有效补气养血的龙眼以及有清热降火作用的莲子，这些原料组合在一起，不仅制作方便，而且味道甜美。在闲暇时一边追剧一边享用，既能满足味蕾又能补充营养，实在是一举两得的佳选。

红糖蒸三宝

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由草莓漫食呈现

·主料·

红糖 | 1勺

大枣 | 6-10颗

龙眼 | 5颗

莲子 | 5颗

·配料·

黑芝麻 | 1勺

冰糖 | 1块

桂花（可选用） | 少许

·做法·

1. 大枣洗净去蒂，然后用温水将莲子泡软。

2. 将大枣置于碗底，接着放入红糖、莲子、龙眼。

3. 撒上黑芝麻，再放置冰糖。

4. 上蒸锅蒸煮1小时。

5. 出锅后撒上桂花。

6. 如果一次性做多了可以放入冰箱储存，食用时用微波炉加热即可。

7. 这款补血益气的红糖蒸三宝，多吃可以让您更加美丽，远离手脚冰凉的困扰。

8. 这是一款适合男女老幼的健康小吃，营养价值高。

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·----- 往期回顾 -----·

那些一口气能吃10个的零食～

这样制作出来的菜品清新爽脆，非常美味～

这样的做法热量更低，吃了也不容易上火～

(责任编辑：佚名)