处暑时节学中医养生，祛湿强身促循环

#养生季：处暑节气##中医之道# 探索处暑时节的保健秘诀，提升新陈代谢，激活血液循环

《月令七十二候集解》记载：“处，止也，暑气至此而止矣。”处暑，作为农历二十四节气的第十四位使者，标志着炎热的夏季即将结束。

当处暑降临，大多数地区的气候由炎热转变为凉爽，自然界中阳气的收敛与阴气的增长逐渐显现，人体亦步入了“阳收阴长”的生理调整期。此阶段常伴有“秋乏”，表现为暑湿困顿、阳气耗损与阴气增长引起的疲劳，以及燥热损伤津液所导致的乏力。

东汉《四民月令》中提到：“处暑中，向秋节，浣故制新。”意味着处暑过后便步入秋季，是时候准备换季衣物了。当冷空气侵袭我国时，干燥的空气往往带来风力，若大气中有暖湿气流输送，则可能引发一场秋雨。每当雨过天晴，人们会明显感觉到气温下降，形成了“一场秋雨一场寒”的说法。值得注意的是，此时气温降幅显著，雨后艳阳高照，白天或许还残留着夏日的余温，但早晚温差已十分明显，对于适应能力较弱的老人和儿童来说，这样的冷热交替容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。

缓解秋乏，可以尝试温和灸膏肓俞和气海穴

通过温和灸膏肓俞和气海穴，能够激发人体经气，调节紊乱的生理生化功能，进而有效缓解“秋乏”。操作时，将艾条点燃后放置于距气海穴、膏肓俞约3cm的位置进行施灸。若局部有温热舒适感，可保持不动，根据热感适当调整距离。每次施灸10～15分钟，以局部出现轻微红晕为宜，隔日或每3天施灸1次，每月共施灸10次。

(责任编辑：佚名)