处暑养生攻略：中老年人秋季保健要点

处暑是二十四节气之一，标志着炎热的夏天即将过去，气温逐渐降低，秋天的脚步悄然而至。

保持良好的睡眠习惯

进入处暑时节，建议老年朋友们尽量每天多睡一个小时，并且早睡早起。这样可以有效避免秋乏。需要注意的是，尽量避免熬夜，争取在晚上9点到11点之间入睡，因为这段时间是阳气收敛的最佳时期。

注重滋阴润燥的饮食

秋天干燥，老年人应减少辛辣燥热食物的摄入，转而选择具有滋阴润燥功效的食物。如银耳、山药、桑葚、蜂蜜、梨、白萝卜、百合、莲藕、莲子等。同时，保持充足的水分摄入，多喝水或饮用绿豆汤、菊花茶等清热解毒饮品。

适量进行轻度运动

秋季是人体阴阳、气血收敛的季节，因此运动量不宜过大，以免大汗淋漓影响秋气收敛。老年人可以选择散步、太极拳、气功等轻度的运动方式，这些活动有助于增强心肺功能、肌肉力量，提高免疫力和抵抗力。

保持积极乐观的心态

随着秋意渐浓，很多人可能会感到疲倦和无精打采。这时，通过积极参与兴趣爱好的活动或与亲朋好友交流，可以帮助调整情绪，放松心情。处暑时节，中老年朋友们要关注自己的身体健康，通过合理的饮食、适当的运动、良好的睡眠和积极的心态，顺利度过季节交替期。让我们一起关爱自己，享受健康、舒适的晚年生活。

(责任编辑：佚名)