中医养生秘笺：按摩手法与保健养生功效

一、做好中医养生

中医认为，人体是一种平衡系统，病是失调的现象。因此，要根据病情和病因进行调治。失调也是轻重和量变、质变的过程，养生就是调整“过”的量变。这不是一种简单的方法，而是一种提高身体健康的一种方法，一种叫法，中医是这么理解的。不一定是用药。比好气功吐纳，有氧散步，太极拳，跑步，静坐，山水林木，深山峻岭远离市俗，修身养性，唱歌跳舞，瑟弦描画等。

疾病是破坏形神俱全的元凶，养生就是治未病，只有末病才能形神俱全。古人云：“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先”；又云：“善治病者，不如喜慎疾；善诒药者，不如善治食”。中国传统养生强调对人与自然界的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪入侵内邪自起，中医养生是中国传统文化的瑰宝。

二、按摩手法

1.擦法

擦法是一种快速的直线往返运动，适合于温经散寒、缓解肌肉紧张等情况。可以在局部涂抹按摩乳、红花油等介质，注意动作的速度、力量，以透热为度，切勿擦伤皮肤。

2.推法

推法是一种单方向直线推动，适合于理气消滞、缓解颈椎背痛等情况。注意单方向直线推进，压力平稳适中。

3.按揉法

按揉法是一种节律性按压揉动，适合于通络止痛、缓解肩背酸痛等情况。注意按揉并重，节律均匀。

4.擦脚心

擦脚心是一种快速的直线往返运动，适合于温经散寒、缓解腰腹冷痛等情况。可以在局部涂抹按摩乳、红花油等介质，注意动作的速度、力量，以透热为度，切勿擦伤皮肤。

三、应用及保健养生功效

以上四种按摩手法都有其特定的应用和保健养生功效。具体来说：

1.擦脚心

适合于温经散寒、缓解腰腹冷痛等情况。可以帮助你快速缓解身体的不适感，改善睡眠和增强身体健康。

2.推法

适合于理气消滞、缓解颈椎背痛等情况。可以帮助你快速缓解身体的紧张感，改善姿势和增强身体健康。

3.按揉法

适合于通络止痛、缓解肩背酸痛等情况。可以帮助你快速缓解身体的不适感，改善睡眠和增强身体健康。

4.擦法

适合于温经散寒、缓解肌肉紧张等情况。可以帮助你快速缓解身体的不适感，改善睡眠和增强身体健康。

四、结论

以上是四种常见的按摩手法及其应用和保健养生功效。通过学习和实践这些手法，你可以帮助自己快速缓解身体的不适感，改善睡眠和增强身体健康。中医养生是一种简单易学又有效的方法，可以帮助你达到身体和精神上的平衡和完美。

(责任编辑：佚名)