孙思邈的养生智慧：饮食、睡眠与医德之道（中医养生）

孙思邈的养生理念与现代人的健康观念一脉相承，其独特的养生观和方法至今仍具有很高的参考价值。他强调饮食调理，提倡适度进食，顺应四季变化，保持八分饱，避免过度饱食或饥饿，主张细嚼慢咽，少油少盐，饭前排除忧虑，以素食为主，少吃发酵食品，并限制酒精摄入，醉酒则应及时醒酒吐出。

在睡眠习惯上，孙思邈建议遵循自然规律，头朝南脚朝北，根据季节调整睡姿，保持身体舒适蜷曲，头部略高于脚部，让头部暴露在外，而双脚保暖。他还提出应避免过度饮食、饮酒和情绪波动，以及大笑等可能影响健康的习性。

以唐代诗人卢照邻为例，他因麻风病久治不愈而寻求孙思邈的帮助。孙思邈强调道德修养与身体调养的重要性，并辅以药物治疗。卢照邻遵从建议，甚至成为孙思邈的弟子，跟随学习医学长达九年。这体现了孙思邈对身心健康全面关注的理念。

意识到生命的短暂，孙思邈决心将毕生所学传授后世，编写了《备急千金要方》，涵盖了233个领域的5300个药方，被誉为临床医学的百科全书。他强调，生命至高无上，医者应以人命为重，以德行高于千金为原则。孙思邈本人也以其高尚的医德和精湛的医术赢得了“医学论之父”的尊称。

在诊疗过程中，孙思邈要求医生全神贯注，仔细观察病情，准确诊断并用药，对待病人不分贵贱，不畏脏臭，不贪图财物，保持谦虚和博学。他一生致力于医学实践，践行医德理念，对后世医者产生了深远影响。

孙思邈晚年继续积累新知识，创作了《千金翼方》作为《备急千金要方》的补充，收录了新的医学发现和临床经验，共30卷，189门，2900余条。他还参与了官方药典《唐本草》的编纂工作，亲自品尝过百种中草药。关于孙思邈的具体寿龄，说法不一，但无疑他是一个长寿者。他的卒年记录清晰，为公元682年，而出生年份则成为历史之谜。

(责任编辑：佚名)