中医专家教你如何养生

路志正

路志正是中国中医科学院的主任医师、研究员。同时，他也是全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师和国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。

天人相应，形与神俱

《内经》认为，人是一个整体，与自然界也是一个整体。只有当人与自然界和谐统一时，才能达到天人相应。这意味着中医养生重视内因，同时也不忽视外因。

调节阴阳，起居有常

《素问·生气通天论》曰：“生之本，本于阴阳。”这句话说明人的生命活动本原于自然界的阴阳。因此，任何生命的产生、存在和发展都需要提供一个适宜其发展的生存环境。

辨证施养，药食同用

中医历来就有“饮食自倍，脾胃乃伤……膏粱之变，足生大疔”的说法。这句话说明过量的饮食，可使脾胃受损，同样会导致疾病。因此，养生之道，贵在后天，而后天之道，又当以脾胃为本。

劳逸结合，修身养性

要遵从“和于术数”及“不妄作劳”的两个原则。首先，要根据自己的体质选择锻炼身体的方法，如导引、吐纳、气功、太极拳、八锻锦等。另外，每早梳头半小时可起到按摩头皮的作用，从而使气血流通，精神振作。

(责任编辑：佚名)