夏季清凉食疗：儿童节养生药膳推荐

夏日炎炎，儿童节快乐！在这个欢庆的日子里，我们也要关注夏季的养生之道。

夏季高温酷热，人体津液容易流失。出汗过多不仅损伤阴液，还会消耗阳气，导致体衰年高者易中暑、感冒。因此，选择合适的食疗药膳显得尤为重要。

为了清热生津，可以多吃一些甘凉瓜果，如西瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、椰子、草莓、香蕉和柠檬等。这些食物不仅美味，还能预防高血压和夏日哮喘。

特别值得一提的是，西瓜汁有助于降低血压，苦瓜能清心火解暑热，同时治疗糖尿病及胃肠道疾病；柠檬汁饮料则既解渴又健胃助消化。制作各种果汁清凉饮料也是不错的选择，营养丰富，又能有效消暑。

以下几款食疗药膳简单易行，不妨一试：

1. 薄荷凉茶

材料：鲜薄荷叶3克、太子参6克、绿茶3克、生姜1片。

做法：将上述材料放入茶壶中，用沸水冲泡片刻即可饮用。

功效：清暑解热、调理脾胃、防止过饮伤阴耗气。适合老人预防夏季感冒。

2. 盐姜茶

材料：绿茶8克、生姜切碎8克、食盐3克，1000毫升开水冲泡，冷却后饮用。

功效：清热解暑、生津补液、消除炎暑致人疲乏。补充体内无机盐，预防中暑。

3. 青果甘草茶

材料：藏青果10克、甘草2克，泡开水饮用。

功效：治疗夏日口干舌燥、咽喉痛、食欲差等热伤津液证。

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(责任编辑：佚名)