冬季调养，针对九种体质，方法各异

冬季调养，针对九种不同体质，各有适宜的养护方法

（1）气虚质，是指身体脏腑功能减弱、元气不足所引起的全身性虚弱表现，主要表现为呼吸短促、体力不支、易出汗等。饮食调理建议：需补充气血、健脾益胃，选择性质温和、偏温性的食物，例如小米、猪肚、香菇、粳米、扁豆等。

（2）血瘀质，以血液运行不畅、肤色暗淡、舌色紫暗为主要特征。饮食养生建议：可食用活血化瘀、散结通络、行气解郁、疏肝理气的食物，如山楂、油菜、黄酒、白酒等，并保证充足的睡眠。

（3）阴虚质，主要表现为阴液亏损、虚热内生，如口干舌燥、手脚心发热等症状。饮食养生建议：避免辛辣刺激性食物，减少烟酒摄入；少吃火锅、鸡肉以及煎炸烤类食品；适量食用龙眼肉、荔枝等温性水果，平时可饮用九味御圣茶，以充实肾气、增强人体抵抗力。

（4）阳虚质，主要表现为阳气不足、体寒怕冷，如手脚不温等症状。饮食养生建议：多吃温补脾肾阳气的食物，如羊肉、韭菜、茴香等，不宜食用生冷黏腻的食物。

（5）痰湿质，主要特征为痰湿凝聚，表现为体型肥胖、腹部脂肪堆积、口粘苔腻等。饮食养生建议：以清淡饮食为主，多吃冬瓜、荷叶、山楂赤小豆、扁豆、枇杷叶等具有宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦功效的食物；避免食用肥甘、黏腻、油腻的食物。

（6）湿热质，主要表现为体内湿热蕴结，如面部油光、口苦、舌苔黄腻等症状。饮食养生建议：以清淡饮食为主，多饮苦丁茶、乌龙茶等；多吃薏仁、苦瓜、冬瓜、莲藕、水瓜等具有祛湿功效的食物。

（7）气郁质，主要表现为气机不畅、情绪抑郁。饮食养生建议：选择理气解郁、调理脾胃功能食物，如小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、山楂等；睡前避免饮用提神醒脑的饮料，如茶和咖啡。

（8）特禀质，主要表现为先天不足、生理缺陷、过敏反应等。饮食养生建议：保持清淡、均衡粗细搭配，荤素合理搭配；多吃益气固表的食物，避免食用生冷、肥甘油腻、腥膻发物以及含有致敏物质的食物。

（9）平和质，主要表现为阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。饮食养生建议：多吃五谷杂粮、蔬菜水果，避免油腻和辛辣食物。

(责任编辑：佚名)