2025年2月24日中医养生小贴士

在2025年2月24日这一天，雨水节气的第七天，地气开始升腾而寒湿尚未消退。

从天气上看，在北方地区如威海，小雪转为多云，气温降至零下五度到三度之间，并伴有四至五级西北风。南方地区的江浙一带则以多云为主，山区偶尔会有雨夹雪出现，气温保持在1-5℃之间。此时的节气特点包括鸿雁开始北飞成群，草木嫩芽初生抽枝，地面潮湿促使菌丝生长。

根据中医理论，在这个时节里肝郁容易导致胸闷胁痛的情况发生，脾湿则可能使身体出现头重、四肢疲倦的症状。建议食用山药茯苓粥（山药30克+茯苓15克+粳米50克）来健脾化湿，并且可以搭配茼蒿炒木耳以清肝明目；同时避免肥甘厚腻及寒凉刺身等食物的摄入。早晨起床后可以用石斛片（0.5克）滋阴润燥，再配合适量陈皮姜茶温中散寒。

针对不同体质的人群，在特定时间段内进行相应的调理措施：

• 痰湿质：在辰时（7-9点），可以艾灸丰隆穴和中脘穴，并且早餐后饮用藿香佩兰茶；未时（13-15点）则可以通过揉按足三里来促进消化。
• 气郁质：午时（11-13点）可敲打章门穴与期门穴，午后喝茉莉佛手茶以舒缓情绪；亥时（21-23点），练习八段锦中的“两手托天理三焦”动作来疏通气机。
• 阳虚质：巳时（9-11点）可进行隔盐灸命门穴和气海穴，酉时（17-19点）使用艾叶花椒足浴包（水温40℃）以温暖肾经。

在调理方法方面：

• 艾灸：巳时可艾灸脾俞穴与三阴交穴祛湿健脾；申时（15-17点），风池穴和肩井穴可以驱寒通络。
• 药膳：北方推荐黄芪当归鸡汤，其中加入生姜来散寒；南方则适合赤小豆鲫鱼汤以利水渗湿，并且佐砂仁5粒化浊。
• 导引：卯时（5-7点），面向南边练习“呵”字诀来养心；午时进行静坐调息，手掌劳宫穴对准膻中穴可以调和气血。

经络养护：

• 寅时（3-5点）搓热鱼际穴后温敷肺俞穴以保护呼吸系统；巳时通过轻叩血海穴+阴陵泉穴来健脾；戌时（19-21点），艾灸太溪穴和涌泉穴固肾。

在春季保健中，还需要特别注意保暖：

• 护膝踝：穿戴羊毛护膝覆盖犊鼻穴，并且睡前用川芎精油揉按外踝昆仑穴；
• 暖背脊：贴身穿远红外护腰带覆盖命门穴，在阳光充足的时间段内晒背20分钟。

针对一些常见问题，这里提供了一些特别提醒：

• 咽干：午后含服麦冬玉竹含片润喉；亥时可以按压照海穴滋阴。
• 湿疹：未时可以用苦参黄柏煎剂外敷患处，并且忌食海鲜发物。
• 头痛：申时可按摩太阳穴+外关穴，配合吴茱萸粉贴敷涌泉穴以引火下行。

最后提醒，在进行艾灸后两小时内避免受风，高血压患者应谨慎使用隔盐灸法。希望大家能通过疏肝健脾、温阳化湿的方法来顺应春天的生长特性。

(责任编辑：佚名)