中医专家解析：端午节养生秘籍——驱邪防病、饮食调养与情绪管理

农历五月初五的传统节日——端午节，不仅是一个充满浓厚文化氛围的民俗活动，更蕴含着丰富的中医养生智慧。据古谚语：“端午节，天气热，五毒醒，不安宁”，这表明了端午节前后，随着气温上升和湿度增大，蚊虫等有害生物开始活跃，对人体健康构成威胁。

从中医的角度来看，《黄帝内经》中提到的“春夏养阳”原则在端午节期间尤为重要。这一时期，由于天气湿热，细菌、真菌生长速度加快，蚊虫活动频繁，人体更容易感染疾病。因此，在端午节时挂艾叶、包粽子等习俗被赋予了防病驱邪的意义。

中医专家马继伟指出，《黄帝内经》中提到的“春夏养阳”原则在端午节期间尤为重要。在端午节前后，湿热的气候条件容易使人体生病，因此形成了端午养生防病的传统。例如，艾草被广泛用于驱除湿气和虫害，同时还有辟邪的功效。香囊中的中药材（如艾草、藿香、苍术、薄荷、金银花等）能散发香气以辟秽祛浊，为人们提供自然的健康保护。

在端午节的饮食方面，粽子是不可或缺的传统食品。据《本草纲目》记载，糯米具有暖脾胃、止虚寒泻痢和缩小便的作用，还能够发痘疮。粽子的主要原料——糯米，味甘性温，有益气健脾、开胃消食的功效。在包制时，可以根据个人喜好加入红枣、花生、莲子、薏米等食材，丰富其营养和滋补作用。

粽子的制作材料各有讲究，北方常用芦苇叶包裹，南方则多用竹叶或荷叶。芦苇叶具有清热生津、除烦止渴的作用；竹叶能清热除烦、利尿排毒；而荷叶则能清热利湿、和胃宁神。

专家提醒，在享用粽子时应注重食用方法，尤其是糯米不易消化，过量食用可能会加重胃肠负担。因此，建议在端午节期间选择趁热吃，充分咀嚼，并适量食用。对于老年人、小孩、脾胃虚弱者以及糖尿病患者来说，不适宜大量食用粽子。

此外，在盛夏时节，人们容易因情绪波动而感到急躁和愤怒。采取听音乐、阅读书籍、冥想、打坐等舒缓活动有助于调整心情，避免过度运动导致的体内电解质流失，从而预防中暑或热射病的发生。端午节期间的养生之道不仅体现了传统文化的魅力，更蕴含着科学与智慧的结合，提醒我们关注自然环境对人体健康的影响，并采取适当措施进行保护。

(责任编辑：佚名)