每日保健趣谈：耳朵保养秘诀，日常轻松10分钟

## 耳朵健康日常保养秘籍！

我们的耳朵不仅仅是听觉器官，它还拥有93个穴位，是全身健康状态的缩影。特别是与肾脏的关系最为紧密，因此关注耳朵的健康至关重要。

### 清理耳窝，排毒养身

耳窝集中了五脏六腑的对应穴位，通过有效刺激这些点可以调节内脏功能。由于耳窝较难直接搓揉，我们可以用手指进行“掏”的动作来按摩。

**操作步骤：** 1. 剪短指甲，将食指或中指插入耳窝。 2. 适度用力，让手指遍历耳窝各处。 3. 每日进行100次左右的轻柔动作。 ### 揉捏耳垂，促进大脑健康和美丽容颜

耳垂区域是头部和面部的重要穴位所在。经常按揉耳垂有助于提神醒脑、美容养颜。

**操作步骤：** 1. 将食指和中指伸入耳腔，拇指放在耳垂后面。 2. 用三个手指捏住并揉动头面区。 ### 揉搓外缘，强健四肢，延年益寿

耳朵的外缘对应着人体四肢。经常揉搓这一区域可以增强四肢力量，可能带来长寿的益处。

**操作步骤：** 1. 用拇指和食指夹住耳廓外缘。 2. 搓揉80-120次，每日进行。 ### 摩擦耳背，降血压，通血管

降压沟位于耳背，与脊背相对应。摩擦耳背可以促进全身气血流通。

**操作步骤：** 1. 将食指和中指插入耳窝，从后面托住降压沟。 2. 拇指指腹沿着降压沟上下摩擦，每日80-120次。 ### 全耳搓揉，全面强身

完成上述按摩后，别忘了全耳的搓揉。这可以确保先前按摩的效果，使气机更加顺畅。

**操作步骤：** 1. 用手掌搓耳朵。 2. 先前后搓40-60次，再上下搓40-60次。 ### 注意事项

1. 根据身体感受选择需要揉捏的部位。 2. 寻找痛点可能意味着身体有潜在问题。

(责任编辑：佚名)