秋季如何养生？中医教你润肺补水与防燥技巧

秋季是收获和成熟的季节，也是人体由阳转阴的关键时期。根据传统中医理论，在这个季节中，人们的养生保健应该遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律，通过合理的饮食、情志调节及生活习惯来养护身体。

养肺与补水应从内而外进行

秋天干燥，容易损伤人体的肺脏。因此，在秋季养生时应当注重润肺和补充水分。多吃一些具有健脾润肺、养血润肤功效的食物，如白木耳、杏仁、百合等；同时还可以吃梨子、杨桃或哈密瓜这样的水果来滋润身体。此外，多喝水有助于缓解皮肤干燥的问题。

初秋也要做好防晒工作

很多人认为防晒是夏季的专利，实际上秋季同样需要进行有效的防护措施。由于秋天大气清澈透明，紫外线穿透力增强；加上人体肌肤的新陈代谢在秋天会变得较为缓慢，因此受到日晒后皮肤恢复的时间也会比夏天长。

秋季养生可多梳头

《黄帝内经》中有提到“经脉者，人之所以生”，而梳头则能够帮助疏通人体的经络。经常梳理头发不仅有助于放松身心、改善血液循环和滋养毛发，还能预防脱发等问题。

早晚喝水缓解秋燥

秋季空气干燥，除了多饮水外还可以尝试早晨饮用淡盐水晚上喝蜂蜜水的方法来抵御干燥带来的不适。同时，在室内放置一盆清水也可以提高空气湿度，减轻因干燥引发的各种问题。

深呼吸以增强肺部功能

秋天养护肺脏的一个重要方法就是做深呼吸练习。每天清晨起床后站在窗前进行几次深呼吸，吸气时尽量扩张腹部而保持胸部不动；呼气时则相反，以此促进体内气血循环。

适度运动提升身体素质

秋季天气凉爽适宜户外活动，可以选择慢跑、散步或者打太极等轻柔的锻炼方式来增强体质。但是需要注意不要过度出汗以免损伤体内的阳气。

在秋天通过合理的饮食和生活习惯可以更好地保持身体健康，并且能够提高人体对环境变化的适应能力。

(责任编辑：佚名)