惊蛰养生五字决，为健康保驾护航

惊蛰时节，养生正当时，记住以下五点建议:

• 春捂秋冻，早晚保暖: 虽然春天来临，但气温变化大。保持"洋葱式穿衣法"，早晚加衣保护颈部、腰腹，中午适当减衣适应阳气上升，特别是老人和孩子要注意肩背的防寒。
• 驱虫防害，清洁家居: 春雷唤醒虫害，清理床底、柜顶等处，用艾草熏蒸房间，防止蟑螂、螨虫滋生。食物妥善储存，避免积水，利用石灰等传统方法驱虫。
• 调整饮食，养肝脾: 少吃酸食，多吃甘味如山药、红枣、蜂蜜，推荐梨、韭菜和荠菜。选择清淡食物，喝菊花枸杞茶代替浓茶咖啡，享受春笋、香椿等时令佳肴。
• 适量运动，活血舒肝: 晨练时间可稍晚，选择太极拳或散步，注意微汗即可，避免剧烈运动耗损阳气。周末登山、深呼吸有助于疏解疲劳，提升精神状态。
• 保持心态平和: 春季易情绪波动，尝试静坐调息，听古琴曲《阳春》舒缓心情，或用绿植装饰房间，照料植物能助于心理放松。遵循"夜卧早起"，睡前泡脚有益健康。

惊蛰是自然的唤醒，遵循天人合一的养生原则，这15天是保健的重要时期。正如古籍《黄帝内经》所说："春三月，此谓发陈"，顺应季节变化，迎接活力四溢的新开始。

(责任编辑：佚名)