3岁宝宝营养辅食粥做法，简单全面补充维生素和铁质

对于已经添加辅食的小宝宝来说，辅食粥是一个非常不错的选择。辅食粥不仅营养丰富，还易于消化，并且有助于健脾益胃。

每日一款宝宝辅食粥，简单好做，营养全面

1️⃣ 土豆西蓝花粥（补充维生素）

这款粥可以为宝宝提供丰富的维生素。准备土豆、西兰花、胚芽米和亚麻籽油作为主要食材。

• 做法：首先将粥煮至软烂，然后把西兰花洗净并切成小块煮熟；同时，将土豆与胚芽米一起煮熟后用料理机打成泥。在粥中加入土豆泥和西蓝花碎，并搅拌均匀，再加入适量的亚麻籽油。

2️⃣ 南瓜瘦肉粥（补铁）

这款粥含有丰富的铁元素，适合需要补充铁质的小宝宝。所需食材包括南瓜、瘦肉、胚芽米和亚麻籽油。

• 做法：先将瘦肉与大米一同煮熟至软烂状态；接着把南瓜蒸熟并捣成泥状。然后将南瓜泥加入粥中，搅拌均匀后，再加入适量的亚麻籽油即可。

3️⃣ 胡萝卜玉米鸡肉粥（清热）

这款粥具有良好的清热效果，适合夏季食用或需要调节体内热量平衡的小宝宝。主要食材为胡萝卜、玉米、鸡肉、胚芽米和亚麻籽油。

• 做法：将玉米蒸熟后切粒备用；同时把胡萝卜也切成小块蒸熟并捣成泥状，再准备一些鸡肉末。接着将上述所有材料与大米一同煮至完全熟透，最后搅拌均匀，并加入适量的亚麻籽油。

4️⃣ 胡萝卜鲜虾粥（补钙）

这款辅食粥富含钙质和蛋白质，有助于宝宝骨骼发育。主要食材包括胡萝卜、新鲜虾肉、胚芽米和亚麻籽油。

• 做法：先将胡萝卜蒸熟捣成泥；然后把大米煮至软烂状态。接着加入切碎的新鲜虾肉并焖至完全熟透，最后拌入胡萝卜泥，并均匀搅拌后加入适量的亚麻籽油。

5️⃣ 南瓜红枣粥（补血）

这款辅食具有良好的补血效果。主要食材包括南瓜、红枣、胚芽米和亚麻籽油。

• 做法：先将大米煮至软烂；然后把南瓜蒸熟捣成泥状，同时准备一些去核并切碎的红枣。接着将上述所有材料搅拌均匀，并加入适量的亚麻籽油即可。

6️⃣ 山药紫薯粥（帮助排便、润肠）

这款辅食有助于宝宝消化和排泄，适合便秘或肠胃不适的小宝宝。主要食材包括山药、紫薯、胚芽米和亚麻籽油。

• 做法：将山药与紫薯切成小块并蒸熟后捣成泥状；接着将其加入煮好的胚芽米中搅拌均匀，最后加入适量的亚麻籽油即可食用。

以上仅为部分辅食粥的做法示例。还有更多美味且营养丰富的宝宝辅食食谱可供参考。如有需要，请随时联系获取完整版辅食指南。

(责任编辑：佚名)