冬季养生好粥到！速领宝宝辅食&成人养胃粥做法！

当宝宝身体不适或者食欲不振时，粥是一个不错的选择。它易于消化，不会给小孩的肠胃带来额外负担，同时营养丰富且容易吸收。特别是在寒冷的日子里，一碗热腾腾的粥还能温暖宝宝的小胃。那么，哪些粥款对宝宝来说既美味又营养呢？

山药胡萝卜米粥

1、所需食材：

新鲜山药、优质大米、小米和红萝卜。

2、烹饪步骤：

（1）洗净大米和小米，确保无杂质。

（2）去皮的山药切成薄片，保持形状完整。

（3）将切好的山药与淘洗过的米一起放入锅中，加入适量清水开始煮粥。

（4）红萝卜削皮后捣成泥状，备用。

（5）待粥熬至一定程度，加入胡萝卜泥，继续慢炖直至所有食材充分融合且粥变得绵软即可食用。

胡萝卜鳕鱼营养粥

新鲜鳕鱼、红萝卜和适量大米。

2、烹饪过程：

（1）分别清洗鳕鱼和红萝卜，然后蒸熟使其口感更佳。

（2）将蒸熟的鳕鱼和红萝卜压成细腻的泥状，备用。

（3）大米洗净后泡水片刻，开始煮粥，用中小火慢慢熬至粘稠。

（4）接近出锅时，将胡萝卜泥和鳕鱼泥一同加入粥中，搅拌均匀后即可享用。

鸡肉碎菜米粥

熟大米粥、去骨鸡胸肉和新鲜蔬菜。

（1）将鸡胸肉切成细小的颗粒，蔬菜也切得尽可能碎。

（2）锅中加入少许植物油，加热至适宜温度。

（3）放入鸡肉末翻炒，然后加入切好的蔬菜一起炒匀。

（4）将炒熟的鸡肉和蔬菜倒入已经煮成稠状的大米粥里，搅拌均匀后，再煮一会儿即可。

绿豆薏仁米粥

大米、绿豆和薏仁米。

2、烹饪方法：

（1）提前一晚将薏仁和绿豆清洗干净后浸泡，以使其更容易煮烂。

（2）第二天，锅中加入适量清水，放入已浸泡的绿豆、薏仁和大米，开火慢炖至食材熟透且粥液浓稠。

牛奶玉米粥

纯牛奶、玉米粉和现成的大米粥。

（1）将牛奶倒入锅中，加入少许盐和肉豆蔻提香，用中小火慢慢加热至沸腾。

（2）煮沸后，缓缓撒入玉米粉，并不断搅拌，保持小火慢炖几分钟，直到粥变得浓稠顺滑。

（3）将煮好的粥盛入碗中，加入一小块黄油和鲜奶油提味，轻轻搅拌均匀即可。（图片来源于网络）

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(责任编辑：佚名)