日本人虽不喜运动，却为何能享有高寿？他们的五种养生秘诀让我们受益匪浅！

日本人虽不喜运动，却能享有高寿，这让我们很感兴趣。他们的五种养生秘诀似乎让我们受益匪浅！

1. 少量多餐：日式饮食方式以餐食份量适中、次数较多为特点，细嚼慢咽，减轻肠胃负担，均衡摄取营养。蔬果、肉类、深海鱼类及粗粮应有尽有！

2. 喜好饮茶：日本人如中国人般喜爱品茗，尤其偏爱绿茶，每日必饮三至四杯。绿茶富含抗氧化剂，可提高新陈代谢、助益消化，补充人体所需水分，带来健康与长寿。

3. 热衷社交：无论老幼，日本人都乐于参与各类社交活动，如家庭聚餐、社区活动和社团活动等，以此舒缓压力，保持心理健康。他们的社交生活似乎很丰富，每次聚会或活动都能带来新的体验和认识新朋友。

4. 专注工作：日本人的工匠精神令人叹服，他们深知工作是实现梦想的关键。在工作时，完全投入其中，不论多忙，也不论多累，都会尽全力完成每一项任务。他们的工作态度很高效，每天都能有所成就，这让他们保持年轻心态和旺盛的精力。

5. 饮食讲究：日本人深知过量油脂对身体有害，故日常饮食极少油腻。烹调时尽量使用吸油纸，超市内最大容量的食用油仅为2升，且烹饪时采用油壶喷洒，有效控制油量摄入。此外，他们钟爱的纳豆富含益生菌、活性菌、维生素以及多种有益矿物质，有助于维持肠道健康，排便畅通无阻。他们的饮食习惯似乎很注重营养和健康，每顿饭都能让身体得到充分的补给。

日本人在进餐前常食用一盒纳豆，纳豆源自中国，后经改良成为日本餐桌必备食品。尽管其外观并不诱人，口感滑腻，但因其营养价值极高，深受日本人和许多西方国家人民的喜爱。纳豆制作繁复，表面附有大量丝状物，搅拌时可见拉丝现象。纳豆可单独食用，或配以酱油、芥末、生鸡蛋和葱花，亦可搭配秋葵和酱油。纳豆的食用方法多种多样，对肠道健康大有裨益，排便畅快无比。

(责任编辑：佚名)