低脂轻食减脂餐(养生轻食减脂食谱推荐菜)

随着夏季来临，我和伴侣都在致力于减重和塑形，晚上尽量少吃，但这种节食方式让夜晚饥饿感倍增。因此，我们决定调整减肥策略，转而选择低热量、营养均衡的食物，确保晚餐饱腹，轻松实现减脂目标。

所需材料

• 鸡胸肉 1份
• 西兰花 半颗
• 甜玉米 半根
• 胡萝卜 半根
• 小番茄（圣女果） 5个
• 樱桃萝卜 3个

制作步骤

1. 首先，将所有食材仔细清洗干净。
2. 削去胡萝卜的皮，并切成薄片；西兰花掰成小朵；樱桃萝卜切薄片备用。
3. 在摩飞多功能砧板上将鸡胸肉切成适当大小，用刀背轻轻敲散，接着用料酒和黑胡椒进行约10分钟的腌制。
4. 将切好的胡萝卜和玉米放入沸水中焯水至熟，捞出晾凉备用。
5. 随后，西兰花也进行同样的焯水处理，捞起待用。
6. 取一平底锅，加入少许橄榄油，将腌制好的鸡胸肉均匀铺开煎熟。
7. 煎至两面金黄后，再切成适口的小块，放置在摩飞熟食板上备用。
8. 为了保持健康的减肥效果，尽量减少调料的使用，少油、低盐是最理想的调味方式。

小提示

这种低热量轻食确实简单又营养丰富，均衡摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪，让减脂过程更加轻松愉快。以前我做菜时，老公总强调厨房案板要生熟分开，餐具也需消毒，但有了摩飞刀筷砧板消毒机后，这些问题迎刃而解，他也不再担心了。

鸡胸肉食用注意事项

与芹菜、李子、兔肉等食物搭配可能会产生不良反应，请避免同食。

制作美食都有小窍门，你可以在“豆果”搜索我的食谱，找到更多实用技巧。记得收藏和关注我哦！欢迎在评论区分享你对这道佳肴的宝贵意见。

(责任编辑：佚名)