年货养生推荐：“药食同源”佳品，美味与健康兼得！

欢庆中国年，健康年货的选择

在热闹的春节里，美食是必不可少的一部分。然而，在享受美食的同时，如何保持健康的饮食习惯呢？让我们来看看一些药食同源的推荐。

板栗：生熟皆宜，功效不凡

传统中医认为，板栗性质温和，有益肾、健脾、益气、补肾、强腰等功效。《本草纲目》中提到，常吃板栗可以缓解肾虚带来的腰脚无力。若要充分发挥其补肾效果，生食更佳。每天早晚各品尝1至2颗，可逐渐感受到身体的改善。

花生：醋泡开胃，营养丰富

花生被誉为养胃圣品，中医认为它有助于脾胃调和、滋养气血。在丰盛的节日餐桌上，若感到肠胃不适或食欲不振，可以试试生食几颗花生。此外，将生花生米浸泡于醋中7天后食用，既开胃又对肠道健康有益。不过，胃溃疡和胃酸过多的人应避免食用。

山楂：解腻助消化，活力满满

山楂是消食化滞、活血化瘀的良药，尤其适合在油腻餐后食用。你可以尝试制作"解油汤"，将山楂、决明子和荷叶煮成汤饮，不仅能促进消化，还有辅助降血压的效果，对高血压及高血脂患者尤为适宜。

甘蔗：清热润燥，消痰止渴

甘蔗以其清凉滋润的特性，特别适合儿童享用。它的汁液丰富，含有丰富的蛋白质、氨基酸和微量元素，能有效缓解口干发热的症状。不过，吃时需注意不要吞咽渣滓，以免对咽喉造成刺激。

大枣：暖身润气血，茶香四溢

大枣富含维生素C和芦丁，具有补中益气、养血安神的功效。在寒冷的冬日里，喝一碗热腾腾的大枣茶，既能温暖身体，又能滋养气血，预防腹泻。特别是对糖尿病患者来说，生山药与黄芪、苍术和玄参搭配，可有效降低血糖和尿糖水平。

山药：粥中圣品，脾虚克星

山药被誉为补脾养肺的佳品，古籍记载其能增强体力，提高智力。对于脾虚泄泻的人群，可以试试用生山药煮成粥，每次取约30克，先调成糊状再煮熟，适合各年龄段的腹泻患者。此外，山药在糖尿病治疗中也颇有成效。

请记住，尽管这些食物有益健康，但应根据个人体质适量食用，并遵循专业医疗建议。祝你新年快乐，身体健康！

(责任编辑：佚名)