冬季养生茶谱大全：在家自制保健茶配方推荐

一、冬天的养生茶配方大全

1. 姜茶：姜一味和红茶或绿茶搭配，可清咳祛痰，暖胃驱寒，味道也不错。
2. 桂花蜜茶：桂花具有驱寒温经的作用，以蜂蜜调配更能养颜美容，宜女士食用。
3. 杏仁茶：杏仁有润燥滋肺之功效，与蜂蜜调制后得到“润肺茶”，适合平时喉咙干痒或者经常吸烟的人士饮用。
4. 人参枸杞茶：人参能补气、枸杞能明目，二者搭配后非常适合上海等部位气温骤降的地区，可增强人体抗寒能力。
5. 黑枸杞茶：黑枸杞营养丰富，含有多种氨基酸和糖类，最适宜冬季保健，如果与桂圆、姜片一起用，更是美味。
6. 川贝芡实茶：川贝能化痰止咳、芡实可益肾，二者搭配后可增强人体免疫力，养护健康。
7. 黄芪当归红枣茶：黄芪是保健圣药，与当归、红枣搭配更加适合女性食用，具有滋阴补血、温经散寒、养颜美容的功能。
8. 大枣薏米汤：薏米为气血两虚、尿频腹泻等常见问题提供解决方案，再加上红枣等食材煮制，可保持肠胃健康，养护肝肾。

二、煮养生茶配方大全

在这个快节奏的时代，熬夜已然成为一件常见的事情，更别说抽烟酗酒等不良习惯，这对身体的危害是硕大的，故而有些人在放纵一段时间后，会选择修身养性、调养身体，而养生茶就是常见的缓解利器，下面就跟随小编去了解一下煮养生茶配方大全吧。

煮养生茶配方大全

1.酸枣仁茶

酸枣仁是一种可以促进睡眠的养生茶，在烹煮时只需要准备酸枣仁、茯苓、百合、桑椹以及大枣即可，其中枣仁、茯苓的用量为3克，百合、桑椹的用量为2克，而大枣的用量为2颗，对食材清洗完毕后用沸水冲泡，或者放入锅内与水煎煮即可。

2.牛蒡枸杞茶

牛蒡枸杞茶壶是一种排毒养颜效果不错的养生茶，极为适合熬夜、爱美的群体品饮，而且除了排毒养颜外，这类茶还具有缓解眼部疲劳，保护眼睛的效果，在烹煮时准备5克的牛蒡、车前子以及枸杞即可。

3.玫瑰桑葚茶

玫瑰桑葚茶又名美容养颜茶，它是女性最喜欢的一类茶，因为它对因内分泌失调、气血盈亏而导致的面色暗黄、肌肤无光的情况，具有明显的改善效果，而且玫瑰桑葚茶的做法简单，只需要玫瑰1g、桑椹2g以及枸杞1g与水煎服即可。

4.疏肝消郁茶

疏肝消郁茶也是一种常见的养生茶，此时只需要将玫瑰花、茉莉花、佛手、陈皮按照2:1:2:2的比例与水混合煎煮即可，一般100-200毫升的水，放入1-2克的原料即可，而且这类茶具有不错的舒缓效果，尤其是因压力、紧张而导致的不良情绪。

5.美白茶

美白茶也可以将其称之为红茶水果茶，此时需要准备红茶、苹果、梨子以及柠檬，而后对材料进行清洗、切片后放入锅内烹煮，一般500-1000毫升的茶水，放入10克以及半个苹果、梨子、柠檬即可，具有不错的美容美白效果。

6.薏米茶

薏米茶是一种对去除体内湿气十分有效的茶，在冲泡时只需要将薏仁、鲜荷叶、山楂冲洗后，放入锅内烹煮即可，且先用热水将薏仁煮开，之后再放入鲜荷叶、山楂，若嫌口感过淡，还可以加入蜂蜜增味。

7.菊花决明子茶

一般将1-2朵菊花以及3-5克决明子放入热水内烹煮即可，若嫌麻烦直接用热水焖泡10-20分钟后再品饮，具有不错的清肝明目以及利水通便的效果，极为适合易上火以及便秘群体品饮。

8.生姜红茶

生姜红茶也是一种不错的养生茶，此时先将生姜洗干净后研磨成姜汁或者切成姜沫，而后与红茶一同放入杯子内，加入红糖后用热水冲泡即可，也可以放在锅内熬煮，而且熬煮的时间不同，其得到的茶饮口感不宜，另外该茶具有不错的护胃提神以及发汉利尿的好处。

9.莲子绿茶

莲子绿茶是一款适合高血压以及高血脂群体品饮的茶，因为它具有极强的降压、降脂效果，此时将莲心以及绿茶冲洗干净后，用热水冲泡即可，若想发挥莲子的全部作用，则先煮莲子，而后用冷却至85度的莲子水冲泡茶叶即可。

10.薏米芡实茶

薏米芡实茶是一款祛湿茶，因为它的制作原料包括赤小豆、薏米、茯苓以及芡实，它们的用量分别是100-200毫升水，使用4克、10克、4克以及2克，即投放比例为2:5:2:1.

三、自己配养生茶有哪些食材

1. 绿茶叶：绿茶叶中含有丰富的抗氧化物质，能提高免疫力，降低胆固醇和血压。
2. 蜂蜜：蜂蜜富含有营养成分，能够保湿、抗氧化、消炎、抗菌、滋养肝脏和消化系统。
3. 枸杞：枸杞有补肝肾、明目、润肺的作用，能促进睡眠、提高免疫力和消除疲劳。
4. 玫瑰花瓣：玫瑰花瓣含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能够改善皮肤、减轻压力和缓解焦虑。
5. 甘草：甘草有舒筋、解毒、清热、消炎、通便、补脾益胃等作用。
6. 红枣：红枣含有丰富的维生素和矿物质，能够增强免疫力、促进血液循环、改善消化系统和缓解压力。
7. 薄荷叶：薄荷叶中含有丰富的薄荷脑，能够提神醒脑、消除口臭和缓解胃肠不适。
8. 荷叶：荷叶有清热解毒、利尿消肿、降血脂、降血压等作用。
9. 山楂：山楂富含有丰富的维生素C和酸性物质，能够促进食欲、降低胆固醇和保护胃黏膜。

(责任编辑：佚名)