夏季养生的9个小妙招，轻松愉快过夏天，收藏！

夏日保健九要素，轻松享受炎夏无虑

随着夏季的热烈到来，掌握有效的保健策略尤为关键。以下九个要点，助你安然度过夏天，保持身心健康：

避免过度寒凉，守护体内阳气：尽管盛夏酷热，仍需谨慎摄入冰冻食品如冰镇西瓜、冷饮等，以防损害五脏功能，消耗体内的温暖之气。尤其在出汗后，切勿立刻饮用冷水，以免内外温差过大伤害身体。

保护腹部，守护生命根基：夏日衣着不宜过于裸露腰腹区域，特别是肚脐，这里是神阙穴所在，对全身气血流通至关重要。腰部作为肾脏的庇护所，同样需要保暖，以防寒气侵袭。

合理使用空调，防止空调不适：正确操作空调，避免冷风直接吹向头部、脸部和颈部，以免寒冷侵入体内。特别是夜晚休息时，应关闭空调，确保空气自然流通。

顺应季节，适当出汗排毒：夏季是排汗的理想时期，通过适量出汗能排出体内湿气，促进身体新陈代谢。

夜宵节制，关爱脾胃健康：过度的夜宵可能导致寒凉侵入，加重胃脾负担，影响睡眠和肝脏休息。尤其是男性，应避免冰镇啤酒搭配夜宵的不良习惯。

温补食物，滋养身心：尽管夏季炎热，仍应适量摄取温性食物如生姜等，以平衡体内冷热。海鲜等寒凉食物最好与温性调料搭配食用。

祛湿降火，适度品尝苦味：夏日可以适量食用赤小豆、苦瓜等有利于去湿消炎的食物，但苦味不宜过重，以免对心脏造成不良影响。

酸甜可口，滋养体液：夏天应补充身体的液体，多选择酸甜食物如酸梅汤，既能刺激食欲又具有解暑效果。

养心静神，把握作息规律：夏日尤其注重养护心灵，保持心态平和。子时（夜间11点至凌晨1点）和午时（白天11点至下午1点）是滋养心脏、安抚精神的最佳时段，应确保充足的休息或闭目养神。

(责任编辑：佚名)