10个中年男人，9个尿酸高？中医博士的3个小方子，每天一次，轻松远离痛风、肾衰竭

中年男性群体中，大部分人都面临着尿酸偏高的问题。中医博士提供的三个小方子可以帮助他们轻松远离痛风、肾衰竭等健康隐患。

首先，增加碱性食物的摄入量是一个有效的方法：

1. 摄入碱性水果

对于许多人来说，食用水果是日常饮食的一部分。尤其是那些需要控制饮食的人群，他们也非常喜欢水果。

樱桃是痛风患者的理想选择之一，尽管它可能价格不菲，但其富含的花青素有助于加速血液循环，从而促进尿酸排泄。

除了樱桃之外，还可以适量食用葡萄、梨、柠檬、橙子、猕猴桃和哈密瓜等水果。

2. 摄入碱性蔬菜

蔬菜与水果一样重要。芹菜是一种非常有益的选择，它含有丰富的维生素和纤维素，并且钾元素含量也很高。

这种矿物质能够帮助防止尿酸在体内积累，并有助于促进排尿过程的顺畅，从而帮助排出体内的尿酸。

其次，采取措施帮助身体排除多余的尿酸：

1. 清除体内多余酸性物质——缓解痛风与高尿酸症状

这种方法包括使用白芷、菊苣、蒲公英、葛根、乌梢蛇、蝮蛇、茯苓和枸杞等成分。如果觉得自己配制这些草药很麻烦，可以选择市面上已经调配好的成品。

使用说明：每日两次，每次用10毫升与温开水混合即可饮用。

该配方主要针对痛风及高尿酸症状。乌梢蛇和蝮蛇用于止痛，能够缓解因痛风引起的关节疼痛；葛根则有助于祛除体内“风邪”；菊苣和蒲公英帮助身体排泄多余的酸性物质；枸杞滋养肾脏功能。

2. 通过出汗促进尿酸排出

为了使尿酸随汗液一同从体外排除，增加出汗的机会非常重要。尤其是在冬季天气寒冷的时候，很难自然出汗。可以选择去浴室或蒸汽房待一会儿来达到大量排汗的效果，并且还能顺便享受一些身体护理。

同时每天坚持进行适度强度的运动，如散步等长时间但不太剧烈的身体活动也是不错的选择，直到全身大汗淋漓为止。

3. 增加尿液量以帮助排出体内多余的尿酸

为了使尿酸随着尿液一起排出体外，多喝水是最简单有效的方法之一。建议每天至少喝4到5杯水，特别重要的是早晚各喝一杯温开水。

定期监测尿酸水平：

成年人应该经常进行体检以检测自身的尿酸值，以免因尿酸过高而引发痛风等疾病的发生。对于高尿酸和痛风患者来说，日常监控尿酸指标尤为重要，这样既可以预防病情恶化也能及时发现异常。

(责任编辑：佚名)