适合晚上吃的几样小零食(养生小零食熬夜吃什么好)

酸奶：低脂原味酸奶含有蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感。大部分酸奶都含有糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果来平衡口味。酸奶的蛋白质和脂肪会帮助你感到满足，从而不再渴望食物。

梳打饼干：复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让你难以消化。如果你决定吃饼干，最好是选择低糖和高纤维的类型，例如含有坚果或水果的饼干。这样可以帮助你的身体吸收能量，同时也不会因为食用过多糖分而感到头晕。

爆米花：你可能认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。近期，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的适合当宵夜的食物爆米花的人会有更强的饱腹感。因此，如果你选择爆米花，最好是选择低脂和无糖的类型，以免你的身体因为过多的热量而感到疲倦。

杏仁：适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。如果你决定吃杏仁，最好是选择低糖和高纤维的类型，例如含有坚果或水果的杏仁。这样可以帮助你的身体吸收能理，同时也不会因为食用过多糖分而感到头晕。

即食麦片：适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。如果你决定吃即食麦片，最好是选择低糖和高纤维的类型，例如含有坚果或水果的即食麦片。这样可以帮助你的身体吸收能量，同时也不会因为食用过多糖分而感到头晕。

(责任编辑：佚名)