养生零食推荐：健康美味两不误的营养小吃选择

在寻求美味与健康的平衡点时，以下零食既营养又养生，可以作为理想的选择：
精选坚果：如杏仁、核桃、开心果和腰果等，富含健康脂肪、蛋白质和矿物质，有助于心脏健康并可能控制体重。选择低盐或无盐产品以减少钠摄入。
干果零食：如蔓越莓干、无花果干、枣片，提供纤维和抗氧化剂，但要适量，因为糖分和热量较高。
优质巧克力：70%以上可可含量的黑巧克力富含抗氧化物质，对心脏有益。注意选择低糖或无糖版本，并适度享用。
蔬菜脆片：甜菜根、胡萝卜或甘薯制成的烤制或脱水零食，低热量高纤维，可以尝试自家制作，用少量橄榄油和低钠调料调味。
酸奶与希腊酸奶：富含蛋白质、钙质及益生菌，有利于肠道健康。选择无糖或低糖产品，并可搭配新鲜水果或坚果增加口感。
爆米花：健康的低热量零食，避免过多盐分或黄油，尝试用草药、香料或帕尔马干酪增添风味。
谷物棒：选择全谷物且低糖的谷物棒，富含燕麦、坚果和干果，便于携带，提供能量补充。
豆类小吃：鹰嘴豆、黑豆或绿豆脆片是蛋白质和纤维的良好来源，可自制烘烤，用喜爱香料调味。
海苔零食：富含碘和其他矿物质，低热量且营养丰富。可以作为寿司配料，也可单独食用。
芝麻条或能量球：由芝麻、蜂蜜、坚果和干果混合制成，提供健康脂肪和蛋白质，是补充能量的好选择。
在挑选零食时，请留意成分表，尽量选择全天然、无添加糖和低盐的食品。同时，保持适量摄入，即使是健康的零食也不宜过量，以免热量过高。通过上述建议，找到满足口感又兼顾健康的零食不再是难题。

(责任编辑：佚名)