秋季养生攻略：10个实用小贴士，守护孩子健康成长

秋季养生小贴士：开学季，让孩子健康成长

随着秋风送爽，气温逐渐下降，空气也变得干燥起来。孩子们由于适应能力较弱，容易患咳嗽、呼吸系统疾病等。顺义妇儿医院中医科主任赵骞分享了几条实用的秋季养生小常识，帮助孩子们健康度过开学季。

根据古代医学典籍《素问·四气调神大论》记载，秋季应调整作息，早睡早起，以适应秋季“收气”的特性，保持身体和心灵的宁静。同时，适当进行户外活动，增强体质，但避免剧烈运动，以免耗散过多体力。

在饮食方面，应减少辛辣温燥的食物摄入，多选择白色食物，如银耳、山药、莲藕等，这些食物有益肺养阴之效，有助于提升孩子的免疫力和适应秋季气候。此外，梨和百合也是不错的选择，能够润肺止咳，清心安神。

秋季还应注意脾胃的养护，避免过食生冷食物，特别是脾胃较弱的孩子，应多吃易消化、温和的食物，减少油腻食品的摄入。

通过这些简单的养生小贴士，家长们可以帮助孩子们更好地适应秋季的变化，保持健康的生活方式，让这个开学季充满活力与欢乐！

——顺义妇儿医院中医科

(责任编辑：佚名)